Me ajusté lentamente. Me gusta entrenar en ayunas e intentar hacer calistenia pesada 3 veces a la semana y en días libres quizás pesas rusas o caminar. La clave aquí es tener una buena última comida, beber mucha agua cuando te levantes y no tomar ningún suplemento o comida aparte de tal vez té, café o agua de limón.
Encuentro que tengo mejor energía cuando entreno ya que la cetosis se mejora.
Así que, por ejemplo, me levanto a las 5 a. M., Entreno alrededor de las 6-7 a.m., tomo café alrededor de las 10 y tomo mi primera comida alrededor de la 1 p.m. o más tarde. Yo como hasta las 6 p.m. o a veces las 8 p.m. dependiendo de mi horario.
Los beneficios que he visto son: acné reducido, sistema inmune mejorado, más músculo, mejor enfoque y menor grasa corporal. Pasé del 15% de grasa corporal a 68 kg al 15% a 77 kg (una diferencia increíble).
Los BCAA son contraproducentes porque te sacan de la cetosis y hacen que la HGH no tenga un gran efecto. Recuerde que la HGH preserva el músculo por hasta 3 días. Entonces no perderás ganancias.
Encuentro que el entrenamiento ayuné, soy más fuerte, más centrado y me divierto más fácilmente.
¡¡¡Espero que ayude!!!
