A menos que haya estado corriendo por un tiempo, obtener hasta una hora de carrera sin parar, dos veces al día, es un sueño imposible. Comenzaría lentamente y construiría hasta esa hora completa. Comencé a correr con los zombies ejecutando la aplicación 5k y me tomó alrededor de 8 semanas, correr 3 veces por semana para llegar a una hora de carrera sin parar.
Healthwise es genial y ayuda a perder peso PERO lo que más ayuda con esa última parte es controlar su consumo de calorías. La mayoría de las personas que hacen deporte tienden a compensar ya sea complaciéndose o no haciendo nada por un tiempo. Haciendo eso, prácticamente compensan el gasto calórico.
De todas formas. Digamos que eres inflexible sobre comenzar un régimen de carrera. Lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo mientras haces tu propio ritmo. Ir a un ritmo sostenible. te equivocas si crees que pasar del 0 al 60 va a ser sostenible durante la próxima hora. Ve a un ritmo cómodo y escucha a tu cuerpo. Si parece que vas a morir … Ve más lento. Si duele, vaya más lento. Si sigue doliendo, detente.
Ejecuta distancias cortas o períodos al principio y construye sobre eso. Te volverás más fuerte y delgado a tiempo. La gente no gana 10 libras en dos días, así que tampoco las perderán en 2. Lo mismo con tu salud Haces que tu cuerpo sea más fuerte y saludable a tiempo.
¡Buena suerte!