Si paso 60 minutos al día en una cinta de correr a un ritmo de caminata de 4.0mph en 15 inclinaciones, ¿es una buena rutina para quemar grasa?

La quema de grasa se trata principalmente de nutrición. Alrededor del 80% de la pérdida de grasa corporal se debe a un déficit calórico sostenido y una ingesta de proteínas suficiente.

Si tuviera que darle mi opinión personal:

  1. Cinta de correr está bien para la pérdida de grasa
  2. Podrías hacer lo mismo al aire libre

Entonces 1 + 2 = 3. Haga entrenamiento con pesas en el gimnasio

¿Por qué?

Debido a que podrá mantener su masa muscular y fuerza mientras reduce la grasa, desde el punto de vista del consumo de calorías es casi igual a la cinta de correr.

Oof, sí, ¡pero suena miserable y consume mucho tiempo! ¿Realmente te quedarás con eso?

Lo más importante es, además de la nutrición, que es primordial, trabajar su cuerpo de manera diferente, desafiarlo, cambiar entrenamientos y, lo más importante, desarrollar una relación funcional con su ser físico y el placer del ejercicio. Con el tiempo, esto siempre conducirá a resultados. Si el ejercicio es una rutina brutal, siempre se caerá del carro en algún momento.

Así que sugiero probar varios tipos de ejercicio, interiores y exteriores, pesas y videos, etc., para ver lo que disfrutas.

Suena bien para un ejercicio, aunque caminar en un parque la misma distancia es mejor.

Desde mi experiencia personal, haciendo mucho deporte, la DIETA es más importante que el ejercicio. Sí, cuando ando todo el día en las montañas o trabajo 14 horas al día para restaurar mi casa en la montaña, podría comer papas fritas y donas y crema, pero de lo contrario, en realidad no.

No se puede creer la cantidad de personas realmente fuertes que conozco que son amables con sobrepeso, a pesar de ser capaces de levantar toneladas de pesas (realmente no sé cuánto levantan, más de 150 o más).

Siempre y cuando no consumas tantas calorías más que compensa las calorías que quemaste caminando, sí. Lo que está describiendo, como todos los ejercicios cardiovasculares, aumentará su metabolismo mientras hace ejercicio, y durante un corto período de tiempo después, mientras su ritmo cardíaco disminuye a su ritmo de descanso. Pero luego terminaste de quemar calorías extra.

El levantamiento de pesas quema calorías mientras levanta, y luego por otras 24-36 horas después, mientras los músculos se reparan solos. También existe la ventaja añadida de que el tejido muscular quema muchas calorías simplemente manteniéndose a sí mismo, lo que resulta en un metabolismo global más rápido.

Matel me transferí al gimnasio hace nueve meses. Porque nunca me gustó calcular distancias. Puedo sacar todas las conjeturas de mi caminata. Habiendo dicho todo eso. Haciendo entrenamiento con pesas ahora. Me gustaría obtener un pt sin embargo. Dependiendo de cuánto haya estado caminando o haciendo ejercicio. Comenzaría a 4.0 mph en tal vez 5 gradiente y luego tal vez establezca el objetivo del 15 por ciento de inclinación. También podría en el futuro hacer 5 millas en un mes y enjuagar y repetir. Pero tengo que aceptar que la nutrición es más importante. Pero le preguntaría a un médico o un especialista en salud estas preguntas porque mi consejo podría ser absurdo.

Si no es invierno donde estás, hacer eso caminando al aire libre no solo sería un buen ejercicio sino que también te daría las ventajas del aire fresco y un ambiente más interesante.

Si es invierno, ¿ha considerado el esquí de fondo en lugar de gastar dinero para entrenar en el ambiente obsoleto y aburrido de un gimnasio?

Pero la mejor manera de deshacerse de la grasa es no ingerir tanta comida que su cuerpo la convierte en grasa.

Cada vez que haces ejercicio, especialmente caminar es una buena rutina. Especialmente al ritmo que vas. Esta es una gran manera de quemar grasa. La inclinación ayuda mucho