Tu amigo tiene un metabolismo muy rápido (rápido, no alto).
Eso significa que su cuerpo quema las calorías como una velocidad estimulada súper rápida en comparación con la mayoría de las personas. O, para decirlo claramente, tu amigo es un ectomorfo.
¡¿Un qué?! Ectomorfo:
- Pequeñas articulaciones
- Apariencia flaca
- Hiperactivo
- Metabolismo acelerado
- Pueden comer lo que quieran
- Completa con facilidad
- Pequeño cofre y nalgas
- Dificultad para desarrollar músculo
- Dificultad para subir de peso
- Baja grasa corporal
- Marco estrecho (“marco de lápiz”)
La grabación en http://directlyfitness.com es el contexto al que se refería también: hacer ejercicio.
YO SOY un ectomorfo. Solía comer como tu amigo: mucha comida chatarra.
Y esto fue muy, muy poco saludable. Puede pensar que es menos saludable para las personas ectomorph, porque no ganamos peso, pero eso no es cierto.
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Cada vez que comes azúcar refinado, tu organismo y un “ARRIBA” y un “ABAJO”. Probablemente seas un endomorfo, ya que trabajas mucho y sigues ganando peso, porque no estás quemando todas esas calorías: tienes un metabolismo lento
Tengo un metabolismo que es DEMASIADO rápido. Usé la experiencia de fatiga pesada después de un antojo, porque mi cuerpo movilizaría demasiada energía para quemar MUCHAS de esas calorías, incluso si no hago deporte, así que al final, no estaba sano.
Pero tengo muchas dificultades para subir de peso. Tengo 6’2 “y 139 libras, y esta es la MÁS que he sopesado. ¡Y entrené para eso! OK, tal vez no “mucho”, pero aún así. Y mi porcentaje de grasa es muy bajo, no se puede medir (error E4 en la máquina).
Por lo tanto, su amigo no es saludable y tiene dificultades para aumentar de peso, incluso de forma natural, mientras que su organismo experimenta fatiga al comer todas esas calorías. ¡Definitivamente eres más SANO que él porque trabajas “mucho”!
Sin embargo, CAMBIE su dieta. La nutrición es TAN importante. Es más importante un trato para ganar / perder peso que ir al gimnasio. De Verdad. Cualquier atleta profesional lo confirmará.
Ahora soy vegano y consumo mucho alimentos de alta densidad (aguacates, nueces, mantequilla de nueces, etc.) y puedo ganar peso gracias a esto. Editar: NO quiere comer alimentos ricos en calorías si su objetivo es perder peso.
Recomendaría una dieta vegetariana o vegana a cualquiera. Asegúrese de obtener suficientes suplementos de B12, hierro (encontrará lo último en vegetales verdes) y proteínas. Sí, puedes tener suficiente, y MEJORES proteínas ya que ser vegetariano / vegano que ser un comedor de carne. Muchos atletas profesionales son vegetarianos / veganos. Sin embargo, solo por motivos de salud, si no te apetece comer todo, aún puedes comer carne con moderación.
Pero olvídate de los chips, Mountain Dew, pizza, etc. tu organismo NO FUE capaz de quemar las grasas y azúcares allí, sin mencionar a todos los agentes de CRAPPY que se le agregan … ¡ewwww investiga como lo hice y no volverás a comer esta mierda nunca más!
Aprende a cocinar comidas deliciosas y AHORRÁS UNA TONELADA DE $$$ o lo más importante, PIERDE peso y comience a sentirse SALUDABLE.
¡Paz!