¿Puede comer una o dos comidas al día y satisfacer sus calorías diarias en un corto período de tiempo para estar saludable? ¿Nuestros antepasados ​​no prosperaron en ese estilo de vida?

El ayuno intermitente puede beneficiar su desempeño de una manera muy práctica:

  1. Tu estómago simplemente no se llenará de comida durante tus actividades diarias .
  2. Tendrá más energía disponible durante el día para que su cuerpo no esté ocupado procesando todos los nutrientes.
  3. Es menos probable que experimente “bajas” durante el día porque su nivel de azúcar en la sangre es más estable (sin especias de insulina, etc.).

Entonces, para el rendimiento / trabajo deportivo, puede ser beneficioso hacer ayuno intermitente.

Sin embargo , para aumentar de peso , en algún momento, simplemente no podrá agregar toda la comida necesaria para soportar un mayor aumento de peso en este corto período de tiempo.

Usted expirience:

  1. Sudoración pesada
  2. Dolores de estomago
  3. Problemas para dormir

En algún momento, será difícil comer porciones cada vez más grandes de alimentos en un corto período de tiempo.

De hecho, he escuchado que los culturistas se rompen el estómago comiendo tanta comida.

Deberías intentar espaciarlo un poco:

Una ventana de 16 horas de ayuno y 8 horas para comer ha demostrado que mejora el rendimiento y al mismo tiempo deja suficiente tiempo para comer en exceso de calorías durante un período prolongado.

He estado bajo “dieta” baja en carbohidratos, paleo-ish, OMAD desde hace años. Nunca me sentí, lucí o me desempeñé mejor. Curiosamente, la restricción de alimentación-ventana-tiempo (IF) parece ser el jugador principal (al menos en mi experimento n = 1 a largo plazo).