¿Tienes que mantener un déficit calórico cuando estás en cetosis?

Lo que importa es el flujo neto de grasa fuera de almacenamiento. Eso no tiene que venir del déficit calórico. Mientras que más grasa fluye fuera del almacenamiento que en el almacenamiento, su peso baja.

Dicho eso, si comes demasiado, fuerza la acumulación de grasa. En la cetosis no es fácil forzar el almacenamiento de grasa, pero es fácil cancelar la pérdida.

El poco apetito de la cetosis no es una excusa para morirse de hambre sin ansias, pero el tamaño de las porciones sí importa. Solo importan menos mientras están en cetosis.

Agrupe todo esto junto y la respuesta es algo así como “más o menos que en los planes bajos en grasa”.

El déficit calórico es algo importante en la pérdida de peso, pero, irónicamente, si estás en estado ceto, tiendes a comer menos calorías. No tener hambre es una de las pruebas ceto rápidas. Solo una palabra de advertencia, demasiada proteína lo expulsa de la cetosis

Sí. Las grasas tienden a mantenerte lleno por más tiempo de todos modos. Sucederá naturalmente si siente que está en plena cetosis. Lo que también ayuda es el ejercicio excesivo y especialmente el entrenamiento de fuerza que quema grasas durante 38 horas después de que se haya realizado el entrenamiento. El combo de entrenamiento de fuerza y ​​dieta ceto derretirá la grasa de inmediato.