“Me gustaría perder peso, no solo grasa corporal”
¿Estás seguro? No conozco muchas personas que quieran perder su masa muscular. Su peso total es la suma del peso de:
- Sus huesos, órganos, etc. A menos que esté dispuesto a eliminar algunas extremidades, no puede cambiar el peso de esto.
- Tu masa muscular ¡Estas son las cosas a las que quieres aferrarte!
- Tu grasa corporal ¡Estas son las cosas de las que quieres deshacerte!
Independientemente del tipo de peso que intente perder, haga esto:
Deja de enfocarte en lo que cierto alimento o producto pretende hacer. Un “ganador masivo” no le hará ganar masa más de lo que comerá suficiente. Un batido de proteínas no “quemará grasa” ni ayudará a perder peso, como tampoco lo hará comer menos alimentos.
Para perder grasa corporal, solo hay 3 cosas que debes hacer:
¿Beber proteína (suero de leche o leche muscular) ayuda a reparar los ligamentos?
¿Cuáles son algunas recetas de batidos de proteínas sin proteína en polvo?
¿Es mejor comer proteína de fuentes de alimentos completos que beber proteína de suero de leche?
¿Está bien tomar un batido de proteínas en lugar de un desayuno para perder peso?
- Coma menos calorías de las que su cuerpo necesita (use esto para calcular el número)
- Haga ejercicio, preferiblemente con entrenamiento con pesas teniendo prioridad
- Haga ambos de manera constante durante un período de tiempo
Eso es realmente todo. ¡No lo hagas más complicado de lo necesario! En mi experiencia, complicar las cosas solo lleva al fracaso. Aquí hay un par de ideas sobre cómo creo que debería abordar su dieta en general.
