Siempre y cuando ya consumas suficientes proteínas de cualquier fuente (al menos 1g por kg de peso corporal si eres sedentario es un buen objetivo, más si trabajas en un trabajo manual / practicas deporte o haces ejercicio), los suplementos de proteína en realidad no te ayudarán.
Una cosa que en teoría puede ayudar a reparar los ligamentos es la vitamina C. Se necesita para producir colágeno, que ayuda a producir ligamentos y tendones.
Cada vez que rompo mis ligamentos, por lo general empiezo a tomar un suplemento de vitamina C y mucho. Es barato, y no noto ningún efecto secundario. ¿Ayuda? Realmente no puedo decirlo, y el jurado científico todavía está afuera en este caso. Ciertamente, no duele, sin embargo.
