¿Cuáles son los mejores polvos de proteínas sin efectos secundarios para las mujeres y cuánto se deben tomar todos los días?

Whey Protein – La proteína de suero de leche es la mejor proteína que uno puede tomar para desarrollar músculos o perder peso, déjame decirte por qué-

¿Qué es la proteína de suero de leche?

El suero de leche es una de las proteínas que se encuentran en la leche, siendo la caseína. El suero de leche se usa como un suplemento proteico. Es muy útil para alcanzar objetivos de proteínas diarias específicas. El suero se absorbe más rápido que otras formas de proteína, lo que significa que también aumenta la síntesis de proteína muscular utilizada para romper un estado de ayuno.

El suero de leche también libera una gran cantidad del aminoácido L-cisteína, que puede aliviar las deficiencias que se producen durante el envejecimiento y la diabetes, así como otras afecciones. Mientras que el suero de leche también se ha afirmado para aumentar la pérdida de grasa, esta es una función de la proteína, en lugar del suero en sí. Esto significa que el suero en sí no reduce la grasa, pero consumir más proteína a menudo ayuda con los esfuerzos de pérdida de grasa.

A pesar de que el suero de construcción muscular tiene muchas otras cualidades, como:

Grasa suelta y preservar el músculo

Tamaño de Increse

Reducir el hambre

Ayuda a lidiar con el estrés

Mejora el sistema inmune

Tipos de suero:

Hay muchos tipos de suero de leche, puede tomarlos de acuerdo con sus requisitos:

• Concentrados: son los tipos más baratos de proteína de suero, tienen un nivel bajo (pero significativo) de grasa y colesterol pero, en general, en comparación con las otras formas de proteína de suero de leche, tienen niveles más altos de compuestos bioactivos y carbohidratos en forma de lactosa: la calidad de este tipo varía significativamente del 29-89% en peso.
• Los aislados se procesan para eliminar la grasa y la lactosa, pero también suelen ser más bajos en los compuestos bioactivados: tienen un 90% más de proteína en peso. Al igual que los concentrados de proteína de suero de leche, los aislados de proteína de suero de leche tienen un sabor leve a levemente lechoso.
• Los hidrolizados son proteínas de suero que están predigeridas y parcialmente hidrolizadas con el objetivo de metabolizar más fácilmente, pero su costo generalmente es mayor. El suero altamente hidrolizado puede ser menos alérgico que otras formas de suero de leche.
• La proteína de suero nativa se extrae de la leche desnatada, no es un subproducto de la producción de queso, y se produce como concentrado y aislado

Si eres principiante, diría que busca Concentrate, cubriría todas las proteínas que no obtienes de los alimentos y también te ayudará de muchas otras maneras.

Cuándo tomar proteínas

Debe tomar una bola de proteína con agua durante la hora posterior a su entrenamiento ya que sus músculos están sedientos justo después del entrenamiento y absorber la proteína un 200% más rápido, recuerde que sus músculos están sedientos si bebe agua sus músculos absorberán agua, si toma proteína absorber proteínas

La segunda primicia que puedes tomar por la mañana después de despertar, ya que tu cuerpo está pidiendo proteínas una vez que las reservas de glucógeno disminuyen durante la noche, el cuerpo se ve obligado a recurrir a las reservas de aminoácidos para impulsar los procesos metabólicos. Esto coloca al músculo en un estado catabólico (o descomposición). El suero de leche es una proteína de digestión rápida que es perfecta para cuando te despiertas, ya que rápidamente entrega aminoácidos a tus músculos y contrarresta la degradación muscular. La mayoría de los expertos recomiendan consumir un batido de proteína de suero de leche a primera hora de la mañana. Esto se debe a su impresionante valor biológico y su gran perfil de aminoácidos que finalmente te “prepara” para el día