Sí, hay un batido de proteínas que normalmente preparo para mí, que es bajo en calorías y también alto en proteínas y no involucra proteína en polvo
Aquí está la lista de ingredientes:
Leche descremada – 200 ml
Yogurt natural – 100 gm
Almendras – 5 enteras
Fruta – 1 plátano pequeño
¿Es mejor comer proteína de fuentes de alimentos completos que beber proteína de suero de leche?
¿Está bien tomar un batido de proteínas en lugar de un desayuno para perder peso?
¿Cuáles son los mejores polvos de proteína que usan ingredientes naturales?
Método: solo mezcle todo en una licuadora y su batido estará listo. El yogurt espesará el batido y también sabe bien. La razón por la que agrego plátano, aunque tiene menos proteínas, es que actúa como un reemplazo para el azúcar. Además, cuando juegas o haces ejercicio, reduces el glucógeno muscular. Entonces, el banano ayuda a restaurar el nivel de glucógeno.
Obtendrás aproximadamente 19 g de proteína de este batido:
