Acabo de preparar Overnight, No-Cook Refrigerator Oatmeal para el desayuno de hoy por primera vez y estaban deliciosos:
Por porción:
1/4 taza de avena
1/4 taza de yogur griego
1 / 3-1 / 2 taza de leche de elección (yo uso soja)
1/2 cucharada de semillas de chia
1/2 cucharada de lino molida
edulcorante al gusto – Usé aproximadamente 1 cucharadita de gelatina y 1/2 cucharadita de néctar de agave
Mezcle los ingredientes anteriores en un recipiente de su elección (utilicé una jarra de gelatina con tapa con tapa de rosca y la sacudí). Agregue otras frutas / relleno de su elección, revolviendo suavemente. Deje reposar al menos durante la noche y hasta 4 días en la nevera. Como se detalla aquí, son aproximadamente 8 g de proteína por porción.
La adición de proteína en polvo, mantequilla de maní, nueces picadas u otros productos con alto contenido de proteínas lo amplificaría.
Si desea agregar huevos, es probable que necesite hacer algún tipo de cocina, y esta receta (Proats es Avena con Proteína) se veía decente, aunque solo tiene 11 g de proteína como base y parece más trabajo que tirar cosas en un tarro durante la noche .
