Odio cocinar, pero también odio la comida rápida. ¿Hay alguna opción natural que sea extremadamente rápida de preparar que me dé todos los nutrientes y la energía que necesito todos los días, especialmente cuando estoy entrenando?

Cuando estaba en la universidad, lo que comía era lo último en lo que pensaba. Cuando se trataba de comida, todo lo que me preocupaba era devorar todo en el sitio. Si no terminé una bolsa con una tortilla, entonces pensé que había un problema.

Mis amigos se burlaban de mí, “Le, cuando dejas de jugar baloncesto vas a explotar. Usted come tan terriblemente “.” No se puede hacer que un BOX se reduzca en una sola vez “.

Estaba jugando baloncesto 6 veces por semana además de levantar 4 veces por semana. la comida que puse en mi sistema, se quemó en cuestión de minutos. Esto creó un estómago que era más un pozo sin fondo.

Mis amigos me seguían dando charlas sobre la manera en que comía y sus preocupaciones. A decir verdad, también me preocupaba porque había escuchado muchas veces que había aumentado de peso después de dejar de jugar, por lo que hablé con mis amigos en busca de consejos, busqué estrategias de alimentación saludable e incluso vi un nutricionista.

Cambiar mis hábitos alimenticios no fue fácil. Tomar consejos para reducir los carbohidratos y las proteínas y agregar vegetales a mi dieta fue una lucha. Solo la idea de poner brócoli en mi plato era peor que correr 10 millas.

Cada vez que tiraba los vegetales o los empujaba al costado, me sentía como mi malcriada niña de 5 años discutiendo con mi mamá. Pero los carbohidratos y la carne son mucho mejor que el brócoli a la parrilla.

Tenía un amigo que siempre hacía lo que ella llamaba un sándwich de mariposas (mantequilla de maní, plátanos y miel). Ella me decía lo bien que sabía y lo llenaba. No quería comerlo. Sobre todo por el nombre. ¿Y cómo podría llenarme la mantequilla de maní o cómo voy a tener un sándwich con mantequilla de maní y sin gelatina. ¡Eso es LUDACRIS!

Quería mantener mi mentalidad de agarrar un McChicken después de un entrenamiento o una rebanada rápida de pizza de pepperoni. Ambos eran pequeños y yo solo quemé tantas calorías. Entonces no debería afectarme.

Aunque me decía a mí mismo, sabía que tenía que comer mejor. No estaba adelgazando como quería, así que tuve que hacer un cambio. Tenía que haber algo que pudiera hacer fácilmente, traer al gimnasio o un juego conmigo, y comérselo.

Cocinar algo después de mis entrenamientos era la forma de saber qué había en mi comida, así que tenía ingredientes más saludables, pero cocinar para mí era más difícil que jugar al baloncesto en una cancha reglamentaria de la NBA o levantar durante dos horas, con las piernas pesadas.

Decidí tomar el consejo de mis amigos y probar el “sandwich de mariposas”. Lo llamaré PBBH a partir de ahora. Realmente no soy fan del otro nombre.

Tenerlo después de un entrenamiento fue increíble! No solo me siento lleno de todas las proteínas en la mantequilla de maní, sino que es increíblemente bueno. Es como una explosión de sabores dulces naturales en la boca y no te sientes mal por comerlo.

Se ha convertido en mi merienda después de un entrenamiento o incluso cuando estoy en casa y necesito algo con ingredientes reales, rápido y sin procesar.

No puedo tener suficiente de eso. La mantequilla de maní y la miel son un alimento básico en mi cocina. Tendría plátanos todo el tiempo, pero esos caducan un poco, así que los compro cuando sea necesario.

Ahora te mostraré cómo hacer esta merienda / comida simple. Y esto te ayudará a perder las últimas 10-15 libras para que puedas ver tu paquete de seis.

Ingredientes

Mantequilla de maní, plátano, miel

Direcciones

Obtener dos rebanadas de pan de trigo integral

Cubra una rebanada de pan con mantequilla de maní

Toma banana y corta en trozos pequeños

Pon rebanadas de plátano en otra rebanada de pan

Vierta miel sobre rodajas de plátano

Sándwich cerrado

Ahora puede respaldar esto en un contenedor o bolsa de ziplock y llevarlo a su entrenamiento. O haga un refrigerio rápido cuando llegue a casa. Esto toma dos segundos para hacer y sabe tan bien. Me gustaría ponerle musculatura así de fácil.

Cuando eras niño, probablemente odias bañarte, pero desgraciadamente después de exceptuarlo como parte de la vida, la mayoría de nosotros trabajamos con él.

Entiendo la frustración: odio tener hambre por la mañana y no me gusta el desayuno. Así que tomo café y a veces un batido. No es la mejor solución, pero la tengo.

Si exceptúas cocinar como parte de la vida, no podrás odiarlo. Tal vez no lo disfrute, pero podrá trabajar con él.

Pruebe saltear y arroz, cada grupo de alimentos que necesita de una vez. De hecho, acabo de publicar una receta en mi canal de Youtube aquí:

Si estás pidiendo una receta, creo que te aburrirás bastante después de un tiempo. Una tortilla con verduras y un poco de carne es una buena opción rápida y saludable, o batidos con un verde frondoso (las espinacas son mis favoritas), frutas congeladas, una cucharada de mantequilla de nueces, leche y un plátano si quieres más consistencia. Eso solía ser parte de mi desayuno. Pero necesitas una comida adecuada,

Creo que una olla de barro sería adecuada para ti junto con una olla arrocera. Solo echa algunas verduras picadas gruesas en la olla, sazona con sal y olvídate hasta que tengas hambre
Arroz, pan bueno o saludable o papas y usted tiene una comida. Llénalo y tienes 3-4 días de comida.

Si puede pagarlo, en muchos países hay servicios de entrega que le llevarán una comida de verdad a su puerta en el momento que elija.
Si eso no es una opción, averigüe exactamente qué es lo que no le gusta para cocinar, vea si puede eliminar eso y cocine. Tu cuerpo lo necesita, simple y llanamente.

Quiero informarle que todavía no lo he probado, pero el producto es intrigante y parece que cumpliría los criterios de lo que está buscando.

Me enteré de esto por un buen amigo mío que lo ha estado comiendo / bebiendo, y le encanta. Se llama Soylent: Soylent – Libera tu cuerpo

Por lo menos, creo que le gustará la idea detrás de Soylent (ahorro de tiempo, todo en uno, de bajo costo) e incluso podría intentarlo. Además, si quieres más o menos de ciertos nutrientes, puedes jugar con la receta para darte exactamente lo que quieres.

Intente incluir huevo en su dieta … .2 por día. Tiene el valor nutricional más alto, más que cualquier carne que conozcas e incluso más que la leche.
U puede hervirlo duro, hervirlo suavemente para varias texturas, si realmente odias cocinar. Pero espero que lo superes.

Las frutas y los batidos son buenas opciones y muy fáciles de preparar. Pero no puedes saltarte comida real. Si te ejercitas a diario, entonces tienes que comer la comida adecuada.