¿Cuál es la comida más saludable y menos costosa que una estudiante universitaria puede hacer por sí misma (sin una cocina)?

Mezclar y combinar ideas:

Hojas de lechuga enrolladas con carne cortada del deli (granjas de Applegate o algo alimentado con pasto), chucrut fermentado en bruto, aguacate, queso crudo, coles … etc.

Sardinas envasadas en aceite mezclado con “ensalada de col asiática” (repollo triturado, cilantro, zanahorias, cebollas verdes, aceite de sésamo o de coco, salsa de pescado, almendras fileteadas o semillas de sésamo, jugo de limón).

La batata al horno de microondas y cubierto con canela, mantequilla alimentada con pasto, sal.

Mantequilla de manzana y almendras.

Una olla arrocera es uno de los artefactos de cocina más versátiles que se haya inventado. En la subcultura de bailarines (personas cuyos cuerpos viven, y que constantemente comen en hoteles), se encuentran muchas ollas arroceras. Agregue vegetales, frijoles, carne, cubos de caldo, etc. Saludable, barato, rápido. También me gustaría señalar que una parte sustancial de la población mundial vive principalmente de frijoles y arroz. Puede comprar ambos en cantidad casi sin dinero.

Hay muchos. Y confiar en una sola comida es una muy mala idea. Necesitas una dieta variada para estar saludable. Dicho esto, las dietas crudas son muy saludables. Frutas cortadas en dados, verduras en cubitos, nueces, semillas, cereales y granos. Ensaladas.

Si agrega la capacidad de hervir el agua, puede hacer caldos y sopas, huevos duros y fideos, y calentar algunas cosas que están selladas en bolsas.

Las comidas enlatadas generalmente están empezando a carecer un poco de nutrición, pero las conservas de pescado y carne pueden seguir siendo saludables. También piense en encurtidos y verduras encurtidas y kimchee.

Si tiene acceso a un refrigerador, puede agregar productos lácteos: yogur, queso y leche, así como todo tipo de alimentos precocinados, como pollo asado que puede comprar precocinado.

Si tiene acceso a un microondas, puede agregar cosas como papas (muy buenas si se cocinan en un microondas) y palomitas de maíz (no es necesario que sean del tipo preempaquetado no saludable; puede obtener poppers para quemar granos en un microondas). También puede recalentar cosas empacadas de un refrigerador.

Fideos de arroz (del tipo que acaba de verter agua hirviendo)
Estos son geniales: puedes agregar salsa de chile dulce ngoc nam (salsa de pescado vietnamita) y jugo de limón, vegetales (zanahoria, apio, brotes de frijoles, lata de maíz, etc.) restos de pollo asado y ¡listo! Comida deliciosa, bastante barata y solo necesitas un hervidor de agua.

Los huevos revueltos se pueden cocinar en el microondas.

Frijoles y arroz. Es abundante y saludable, incluso mejor cuando se usa arroz integral. Siempre puede variar los tipos de frijoles que usa, frijoles negros, lentejas, gandules, mezclas de 3 frijoles.

Hay muchos pozos de 1 pote que puedes hacer, y puedes hacerlo cada vez más sabroso si tienes algunas especias a mano:
– comino para hacerlo ‘al sur de la frontera’
– Garam Masla para un estilo indio.
– exprimir un poco de siracha o tabasco para obtener empuje.

Para hacer que los centavos vayan más allá, comprar en grandes cantidades es un buen plan ya que los frijoles secos y el arroz seco pueden durar mucho tiempo en una despensa …

Guarde un poco de arroz blanco (bolied) de su lado cuando obtenga comida china para llevar (o sobrantes). Pique algo de lechuga. Consiga una lata de atún, barata o blanca … elija (50 centavos más por lata de fideos blancos / amarillos). En un plato aparte, mezcle vinagre balsámico o incluso blanco, sal, pimienta, un chorrito de hierbas, un poco de aceite de oliva. . Mezcle todo. Agregue algunos tomates cherry, rodajas de cebolla, trocitos de cebolla verde … Coma dentro de una hora como máximo, la lechuga se marchita con el aderezo si lo deja para un bocado después.

Prueba las recetas de arroces de arroz: ¡con un tiempo eficiente, súper saludable y barato según lo que decidas hacer!

21 cosas sorprendentes que puedes hacer en una olla arrocera

Apoyo la sugerencia de Dominic de obtener una olla de cocción lenta y hacer lentejas. También puede hacer fácilmente cualquier otro tipo de frijoles secos. Súper saludable, súper barato.
Cuando los frijoles estén listos, exprima un limón, agregue aceite de oliva y agite un poco de ajo en polvo. Sabroso. Ninguno de estos ingredientes necesita un refrigerador.
Conseguí una olla de cocción lenta en Value Village por menos de $ 15.

Los fideos de arroz son populares para los desafiadores monetarios y de cocina, pero creo que los sándwiches de pescado enlatados, combinados con los clásicos PB & J sammies son geniales y mucho mejores nutricionalmente.

En épocas más livianas, viví de diversas maneras en PB & Js y sandwiches de sardina con encurtidos de pan y mantequilla con un poco de mayonesa.

¡Yum!

Muchas sugerencias aquí:

http://kojo-designs.com/2012/04/ …

Lata de atún (o pechuga de pollo ahumada), mezcla de verduras, aguacate, cebolleta, manzana verde picada (granny smith), ensalada de arvejas tirada con aderezo de queso azul.

Pasta de trigo integral o vegetal comprada a granel; Vegetales enlatados; sopa enlatada; vegetales frescos. Incluso más barato si se compra en tiendas de descuento como Aldi.

Obtener una olla eléctrica de cocción lenta, hacer dal. Solo necesitas lentejas y cebollas. Relleno, rico en nutrientes debido a las especias añadidas, alta en proteínas de las lentejas e increíblemente bajo en calorías.

Vegetales crudos como zanahoria, apio y brócoli, algunos como hummus o tzatziki de un paquete y un buen queso y pan integral. Nhaaaam!