¿Cuán pronto un corredor de 2 millas por día, 5 días por semana, que también fuma 1-2 paquetes de cigarrillos por día, observa una mejoría en la capacidad pulmonar / aeróbica una vez que dejan de fumar?

La función pulmonar disminuirá en el envejecimiento normal, pero el fumar acelera esta disminución, por lo que muchos desarrollarán pérdida de la función pulmonar además de una inflamación de las vías respiratorias con obstrucción mucosa de las vías respiratorias. Se ha demostrado que dejar de fumar en pacientes con EPOC> 5 años disminuye el deterioro de la función pulmonar. Sin embargo, dejar de fumar te hará sentir mucho mejor, en unas pocas semanas, porque la parte de la inflamación se reducirá en gran medida, por lo que sientes que obtienes más aire sin tener una función pulmonar significativamente mejor.

Tasa de progresión del enfisema cuantificado por CT en … [Respir Res. 2013]

El grupo abandonó ‘> 5 años’ mostró tasas significativamente más bajas de progresión del enfisema en comparación con los fumadores actuales, 1.07% y 1.12% por año, respectivamente (p 5 años tuvieron una disminución anual de 57.5 ml (p <0.001).
Dejar de fumar> 5 años reduce significativamente la tasa de progresión del enfisema y la disminución de la función pulmonar.

Dejar de fumar y EPOC.

Dejar de fumar es la intervención más eficaz para detener la progresión de la EPOC, así como para aumentar la supervivencia y reducir la morbilidad

Correr no hará nada por eso, pero mejorará tu condición, por lo que llenas en forma.

Fui fumador de 1-2 paquetes por día durante 15 años cuando comencé a entrenar para mi primer maratón completo a fines del año pasado (2010). Dejé de fumar aproximadamente a la mitad del programa de entrenamiento; vi mejoras dramáticas después de 2 semanas. Estaba tosiendo mucho menos, completé mi intervalo y el ritmo fue más fácil, y me levanté cada mañana sintiéndome mejor. Durante este tiempo, corría unos 10-16 km dos veces por semana y 21-32 km todos los fines de semana. Sin embargo, los resultados varían, pero lo aliento a que lo haga. Dejar de fumar es la mejor decisión que he tomado en mi vida.

En un nivel fisiológico, tu cuerpo comienza a cambiar en cuestión de horas … ¡Literalmente! Ni siquiera fumé ni gasté anuncios como tú, pero noté cambios marcados en mi estado físico con 3-4 semanas. Mi pulso era más bajo fue el primer cambio emocionante. El pulso más bajo me permitió soportar más. Mi presión arterial también disminuyó y mi respiración se hizo más profunda y satisfactoria. Pero el pulso fue el primer hito para mí. ¡Buena suerte! Con todo eso corriendo y esforzándome, ¡espero que puedan dar el siguiente paso al no fumar!