¿Cómo inhalar correctamente mientras corres? ¿Cómo puedo saber si estoy inhalando adecuadamente?

Respirar y correr son tan importantes como cualquier otro aspecto. Si tiene los estiramientos, los zapatos y los atuendos correctos, pero no su respiración, aún no podrá realizarlos al nivel óptimo, normalmente podría hacerlo. Hay varias asanas que…
¿Por qué los corredores de larga distancia de talla mundial se ven poco saludables?

Solía ​​vivir con un grupo de personas, todas ellas mucho más rápidas que yo, y un puñado de ellas, tanto hombres como mujeres, pasaron a ser corredores olímpicos. Aquí hay algunas ideas sobre cómo se ve un corredor…
¿Es seguro correr al menos 3.11 millas (o aproximadamente 5 km) todos los días (para construir hasta 10 km como mínimo en solo 4 semanas)?

Es muy factible y lo he hecho muchas veces, el mes pasado. Sin embargo, creo que es importante reconocer que esto aumenta el riesgo de lesiones relacionadas con la carrera. Es difícil aumentar el millaje más despacio que…
¿Correr maratones puede causar daños físicos o mentales permanentes?

Es muy poco probable que cause daños permanentes de ningún tipo. Podría sufrir una lesión por uso excesivo como la rodilla de corredor, el síndrome de la banda iliot-tibial o la fasciatis plantar si realmente se esfuerza más…
¿Por qué la gente corre maratones si no es realmente bueno para su salud?

Lo primero es lo primero: la gente hace lo que quiere sin preocuparse por su salud. Algunos ejemplos rápidos son fumar, beber demasiado, comer en exceso, comer comida chatarra, participar en sexo arriesgado, practicar deportes extremos … En…
¿El maratón es saludable?

Antes que nada, una aclaración: la salud y el estado físico son cosas diferentes . El primero está relacionado con el bienestar general, y el segundo está relacionado con la capacidad de realizar ciertas tareas bien (como correr…
¿Los corredores de maratón viven más tiempo?

Los estudios destinados a encontrar el beneficio para la salud o cualquier otro beneficio de algo como Marathon sufren de ” sesgo de autoselección “. Este es un concepto muy importante en las estadísticas. Si las muestras son…
¿Qué daño causa el cuerpo y el corazón a las maratones?

Hace un par de años, hubo un estudio que informó una disminución temporal en la función cardíaca como medida por ecocardiograma en corredores después de un maratón. El efecto pareció temporal ya que se informó la recuperación en…
Cómo pasar de ser obeso (quizás en el límite) a correr una media maratón en 3 meses

*** No soy médico u otro profesional de la salud *** Es un poco difícil de responder sin más información. 180cm y 115kg es muy diferente a 160cm y 115kg. Dicho esto, he visto a muchas personas pesando…
¿Cuál es la dieta ideal mientras entrena para un maratón?

Esa es una pregunta complicada, porque cada persona es diferente. Sin embargo, puedo compartir algunos consejos básicos para el atleta de resistencia. La calidad de los alimentos es importante. Cuanto más nutritivos y densos sean los alimentos integrales…