No puedes. Tienes que dormir una cantidad adecuada al mismo tiempo. Para la mayoría de las personas, eso significa de 7 a 8 horas (nota al margen: ¿cuánto tiempo de sueño es suficiente?) Mi hermano es un médico con el que acabo de pasar una semana y me llamó la atención el hecho de que nunca duerme más de 6 horas por noche. Él dice que algunas personas pueden hacer eso y aún así estar sanas. ¿Es correcto?
No hay forma de evitar esto. Confíe en mí: el patrón de liberación hormonal que resultó de millones de años de evolución no va a ser engañado (al menos, no en el buen sentido) por algún suplemento especial / dieta / ejercicio / régimen de siesta-poder / lo que sea independientemente de la reclamos que se encuentran en los especiales de televisión de última hora o en los sitios web que intentan un poco demasiado difícil venderlo a usted. Sus “hacks” realmente no tienen mucha base en la ciencia del sonido.
Dormir. Es la actividad humana más infravalorada en la cultura moderna, aparte de tal vez el ejercicio.
