El limbo? ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Guay!!!!!!!!!!
Por lo tanto, al analizar cómo usar el entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo (en este caso, el limbo), desea que los ejercicios imiten la biomecánica del movimiento del deporte (es decir, posiciones corporales específicas y demandas de movimiento).
En este caso específico, los músculos que debes apuntar son los cuádriceps. Y el ejercicio que mejor imita las exigencias del limbo se llama Sentadilla Sissy.
Además, para prevenir los desequilibrios musculares y la postura resultante y los problemas de dolor crónico, si se está entrenando para desarrollar un grupo muscular específico, también se debe entrenar a los grupos musculares opuestos. En otras palabras, si entrenas un lado de la articulación, también debes entrenar al otro lado.
Para compensar los músculos y la fuerza desarrollados a partir de Sissy Squat, utilizarías un ejercicio de cadena posterior (glúteos, isquiotibiales, espalda baja) llamado peso muerto rumano o rígido.
Finalmente, necesitas fortalecer tu núcleo, que para el limbo actúa más como un estabilizador que como un motor principal. Desea entrenarlo para ese propósito específico. En ese caso, una tablilla sería una mejor opción para usted que una contracción o una sentadilla.
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Espero que te ayude a ir MÁS BAJO …
