En cuanto a la quema de calorías / grasa, habrá muy poca diferencia en función de la hora del día. Probablemente haya un pequeño beneficio al hacer ejercicio al despertar ya que ayudará a acelerar su metabolismo más rápido durante el día.
El problema más importante a considerar es cómo su funcionamiento afecta su sueño. Mucha gente lucha para conciliar el sueño después de un entrenamiento tardío de alta intensidad. Y la mayoría de los terceros cambiadores ya tienen suficientes problemas para dormir. Además, correr a primera hora de la mañana no es tan importante que te despiertes demasiado temprano para hacerlo. Obtener 8 horas más o menos de buen sueño hará más por la pérdida de grasa (http://www.medscape.org/viewarti…) que los efectos del momento del día del entrenamiento.
