¿Cuáles son los 3 ingredientes principales (enumerados en orden de importancia) para eliminar una dieta para perder peso?

Recortar haría las cosas aún peor. De hecho, todo lo que necesita hacer es agregar estos 3 ingredientes en su dieta diaria y evitar toda la basura. Así es como un blog en Weekplan te ayuda a :

1) Hidratos de carbono: los carbohidratos son el combustible básico en el que se ejecuta durante todo el día. Si bien el exceso de ellos puede volverlo obeso, la falta de hidratos de carbono puede hacer que se desmaye, se sienta mareado y débil.

Algunos ‘buenos’ carbohidratos son: todos los vegetales , frutas enteras , nueces , legumbres (frijoles, lentejas), semillas de chia y papas . Además de esto, las fibras son carbohidratos importantes que mantendrán el azúcar en la sangre bajo control (la avena integral es un buen ejemplo). Los carbohidratos que debes evitar son: pan blanco, todos los azúcares sintéticos: helados, pasteles, pasteles, dulces, etc. (Hacer trampa una vez cuando está bien: D)

2) Proteínas : sus bloques de construcción, aunque se requieren en menores cantidades (45-55 g), son necesarios para el funcionamiento y el mantenimiento perfectos de los huesos, los músculos, el cartílago, la piel y la sangre. Ellos juegan un papel crucial en darle un metabolismo estable, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el estado de ánimo y la salud del corazón.

Todos los alimentos hechos de carne , pollo, mariscos, frijoles y guisantes, huevos, productos procesados ​​de soja, nueces, frijoles y semillas son parte del Grupo Protein Foods. Así que ponte tu carne y si eres vegano, ¡la soja es el rey!

3) Líquidos: el hecho de que más de la mitad del cuerpo humano es líquido implica la importancia de la ingesta de líquidos. Así que prepara tu botella de agua. Los rellenadores como la limonada y las bebidas a base de agua (sin azúcar) lo mantendrán hidratado y repondrán los electrolitos importantes que el cuerpo necesita de manera regular.

Vive sano. Vive increíble.

No “cortar” nada.
Eso cae directamente en el agujero negro de la “dieta” y nunca funciona a largo plazo.
Como diabético diagnosticado recientemente, he perdido 30 libras en 7 meses.
No estoy a dieta
He cambiado mis hábitos alimenticios.
Yo como lo que quiera.
Simplemente no quiero las cosas que agravarán mi condición diabética.
Como una dieta baja en carbohidratos, baja en colesterol y baja en sodio, presto atención a las cantidades saludables de proteína y fibra.
Yo como porciones pequeñas 5-6 veces al día.
Raramente siento hambre. A veces anhelo algo que hoy no es bueno para mí, pero soy un adulto y los antojos no son fatales.
De vez en cuando me alimento con una pequeña porción de helado o pastel. Ya no sabe tan bien como antes, por lo que la tentación no es grande ni abrumadora.
Me siento mejor, me veo mejor y tengo muchas más posibilidades de disfrutar de mis “años dorados” durante mucho tiempo.
(Una nota sobre el ejercicio: tengo condiciones artríticas que limitan mi actividad física, pero para la persona sana y móvil recomendaría una cantidad razonable de actividad cardiovascular todos los días).