La tentación de comer algo en el trabajo probablemente provenga del estrés o del aburrimiento, ninguno de los cuales puede controlar bien en el entorno laboral en el que se encuentra, pero puede controlar su respuesta y evitar los bocadillos sin sentido.
1. Asegúrese de comer adecuadamente en sus comidas de verdad y de permitir bocadillos saludables a media mañana y a media tarde dentro de sus pautas calóricas generales.
2. Asegúrese de no perderse el desayuno mientras se apresura a ir al trabajo, lo que podría llevarlo a tener hambre antes de lo debido.
3. Masticar chicle: encuentro los sabores Extra, algunos de los cuales están diseñados para ser sabores del desierto, especialmente satisfactorios. Mira la reseña de mi blog en http://melaniejor.typepad.com/th … html
4. Beba agua, puede que no tenga hambre, tenga sed, especialmente de un ambiente reciclado y seco. Además, el agua es buena para ti y llenarte.
5. A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que tenga que ceder a los bocadillos a veces, así que guarde un pequeño alijo de refrigerios saludables en su escritorio y / o en el refrigerador de la oficina, de modo que si le apetece comer algo no puede entrar. demasiado problema. Pruebe cereales como Cheerios, la versión para niños de Clif Bar llamada Z-Bar (más pequeña y menos calorías que una barra de energía típica), nueces prepartidas, fruta, queso bajo en grasa y paquetes de 100 calorías de sus favoritos.
Por último, asegúrate de moverte por el trabajo para volver a enfocarte: ponte de pie por unos minutos cada media hora, da un paseo por el piso cada hora, da un paseo al mediodía y haz los entrenamientos antes o después del trabajo tan a menudo como puedas .
¡Espero que ayude!
