Cuando se ejercita por la mañana, ¿es perjudicial no comer de antemano?

Sí, es perjudicial.
No es “una cuestión de preferencia” o “probablemente bien”, es una cuestión de evidencia científica y décadas de investigación dietética. También necesito que entiendas que solo si no percibes o ves, hasta el momento, cualquier efecto negativo, no significa que no los estés sufriendo. O mejor aún, no entiendes cuánto mejorará tu rendimiento si estuvieras alimentado adecuadamente a través de tus entrenamientos.
En la mañana, su cuerpo ha pasado más de 8 horas desde que comió o bebió algo. Sus niveles de azúcar en la sangre son más bajos en este punto, y su cuerpo no tiene el combustible adecuado para entrenar de manera óptima. Por lo general, los expertos recomiendan comer algo, incluso si se trata de una pequeña merienda, una hora antes de entrenar. Cuando su cuerpo no tiene el combustible adecuado, pueden surgir muchos problemas como el sufrimiento en el rendimiento e incluso el desmayo durante el ejercicio.
Además, contrariamente a la opinión popular, usted no quema una mayor cantidad de grasa porque su estómago está vacío. El clima que come o no come antes del ejercicio, la investigación muestra que su cuerpo quema la misma cantidad de grasa y hacer ejercicio con el estómago vacío puede causar la pérdida de músculo y enfermarlo.
Pero dado que “lo has hecho durante años y no tiene efectos secundarios negativos, probablemente esté bien”.

Depende de qué tan pronto después de despertar esté haciendo ejercicio y su preferencia. Algunas personas necesitan comer antes de entrenar porque se marearán y / o se sentirán débiles. Me gusta hacer mi entrenamiento a primera hora cuando me despierto y me parece que si como me sentiré lento y pesado. Sin embargo, si estoy ejercitándome MÁS de 45 minutos después de despertarme, una buena fruta o una tostada es una buena idea.