Cuando estiras tus pectorales como se muestra en esa imagen, no obtienes rotación externa del hombro y tu cabeza humeral se inclina hacia adelante fuera de su órbita natural, lo que puede provocar una lesión y es probablemente lo que causa tu dolor. Para evitar que eso suceda estire sus pectorales (cada brazo individualmente) como se muestra en la imagen a continuación:
De esta forma, evitará cualquier daño a su cápsula glenohumeral y también obtendrá la retracción de la escápula (lo que ocasionará una rotación externa del hombro).
