Obtener flexibilidad ha implicado una gran cantidad de consideraciones, especialmente si se dirige a todo el cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio de régimen, debe buscar personas que puedan evaluar todo su cuerpo en términos de funcionalidad y pedirles consejo sobre cuál es la forma más segura de aumentar la flexibilidad muscular. Pedir asesoramiento a un experto es evitarle una lesión muscular excesiva como un tirón muscular y es muy importante que sepa la alineación de su cuerpo. Dado que nuestro cuerpo tiene la respuesta automática para compensar las tensiones que estamos cargando en nuestro músculo que dará lugar a la relación de la tensión de la longitud muscular deteriorada. Los desequilibrios musculares significan que algunos músculos se acortan debido a la opresión y la contracción crónica en el área que podrían significar que son más fuertes o debilitados y el otro es el músculo que se alarga debido al estiramiento prolongado en el músculo de la contraparte que los tira. conducir a un debilitado y por lo tanto disminuir la estabilidad del área. Debido a que el músculo funciona simbióticamente, si uno se contrae, el otro apoyará haciendo una contracción excéntrica. Es por eso que el estiramiento propioceptivo propioceptivo ha sido efectivo y ampliamente aceptado en el mundo del estiramiento, ya que utiliza la contracción pasiva e isométrica del área afectada permitiendo que el músculo opuesto se relaje primero antes de obtener un nuevo rango. Otra cosa es hacer algo de estiramiento dinámico El estiramiento dinámico es una forma de estiramiento beneficioso en deportes que utiliza el impulso de la forma, la fuerza de estiramiento estático-activo y el impulso de la fuerza de estiramiento estático activo, en un esfuerzo por impulsar el músculo en un rango de movimiento extendido que no exceda la capacidad de estiramiento estático-pasivo de uno. Cualquier cosa más allá de este rango de movimiento se convierte en un estiramiento balístico . Es un tipo de estiramiento mientras se mueve.
Esta forma de estiramiento prepara al cuerpo para el esfuerzo físico y el rendimiento deportivo. En el pasado, la práctica consistía en realizar estiramientos estáticos antes del ejercicio. El estiramiento dinámico aumenta el rango de movimiento, la sangre y el flujo de oxígeno a los tejidos blandos antes del esfuerzo. Cada vez más entrenadores y entrenadores deportivos son conscientes del papel en el estiramiento dinámico para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. http://en.wikipedia.org/wiki/Dyn …
El tercero es tener un masaje deportivo, especialmente si usted es un individuo muy activo, debe combinar su ejercicio de estiramiento con las liberaciones de tejidos blandos.
El masaje se puede hacer antes, durante, después de eventos deportivos o de entrenamiento para preparar al atleta, o en cualquier momento para mantenimiento. La mayoría de los entusiastas de los deportes hacen masajes deportivos una vez a la semana.
Evento pre-deportivo: un masaje previo al evento estimula el flujo de sangre y nutrientes al músculo, reduce la tensión muscular, afloja los músculos y produce una sensación de preparación psicológica.
Preestira los músculos y flexibilízalos para maximizar el rendimiento atlético.
Evento post deportivo: el masaje deportivo ayuda a aflojar los músculos cansados y rígidos; ayuda a mantener la flexibilidad; promueve el flujo de sangre al músculo para eliminar el ácido láctico y la acumulación de desechos; y reduce los calambres y la aparición retardada del dolor muscular. Asegurar un retorno rápido a los deportes.
Mantenimiento: El masaje deportivo se realiza al menos una vez a la semana como parte habitual de los programas de entrenamiento atlético. El masaje de mantenimiento aumenta el flujo de sangre y nutrientes al músculo. Recarga y renueva el cuerpo y reduce el riesgo de lesiones. http://physioclinic.sg/physiothe … masaje /.
Por último, necesita rehidratarse constantemente y tomar los nutrientes adecuados para garantizar que el músculo tenga los nutrientes necesarios para funcionar como se requiere.
