En “Ali”, hubo una escena en la que el entrenador de Ali observaba a Ali saltar la cuerda, y él dijo: “No saltes en un lugar, es malo para el corazón. Muévete”. ¿Es eso cierto?

Su corazón es una bomba de sangre maravillosamente dura e infatigable que se ha formado a través de millones de años de evolución altamente selectiva. A través de esto, sobrevivió a las hazañas más estúpidas del comportamiento de los primates y evolucionó para ser una de las partes más esenciales, y por lo tanto robustas, de su cuerpo.

Entonces, no, saltar en un lugar u otro movimiento natural del cuerpo humano no lo dañará . Los factores de riesgo que aparecieron en la escala mucho más corta de la existencia del homo sapiens, como objetos metálicos afilados o hamburguesas, son mucho más dañinos para la máquina de bombeo de sangre media pobre.
Cualquier cosa que tus antepasados ​​de los hombres de las cavernas podrían haber hecho probablemente sea segura si no la has estropeado por una de sus amenazas modernas, es decir, ¡no juegues a Ali si acabas de tener un ataque al corazón, estúpido!

De hecho, su corazón apenas se ve afectado por sus movimientos: está sólidamente suspendido en el saco pericárdico, rodeado por dos bolsas de aire grandes (sus pulmones) y una gran armadura externa (la caja torácica).
Los humanos, como la mayoría de los primates, han tenido actitudes bastante despiadadas y estilos de vida impredecibles como cazadores-recolectores altamente adaptables y no tan ágiles, por lo que nuestros corazones se encuentran entre las partes del cuerpo más a prueba de idiotas y adaptables.

¡Salta y sé feliz! ¡Tu corazón te lo agradecerá!

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Casi cualquier tipo de actividad que aumente el ritmo cardíaco es bueno para el corazón. Así que andar en una bicicleta estática, correr en una cinta de correr, usar una máquina de remo o un entrenador elíptico son ejercicios en los que te encuentras “en un solo lugar”.

Un cardiólogo amigo mío sugiere para aquellos que no pueden hacer un solo bloque de 20-30 minutos de cardio, en su lugar hacer cortos bloques múltiples de actividad intensa, como flexiones contra un escritorio mientras están de pie seguido de saltos durante varios minutos. Y repita esto 4-5 veces en un día.

Obtener la frecuencia cardíaca es la clave. No es un problema de moverse.

Realmente no. Jump rope es un gran entrenamiento de cardio. Cualquier ejercicio que eleve su ritmo cardíaco es un buen ejercicio de cardio.

No tienes que saltar la cuerda en el mismo lugar. Puedes saltar de lado a lado o de adelante hacia atrás. Puede cruzar las piernas, puede llevar las piernas hacia atrás, puede formar una posición de sentadilla. Hay tantas variaciones para saltar la cuerda como para hacer una gran rutina de cardio y también tonifica todo el cuerpo. Mira este ejercicio de tabata de cuerda de salto como un ejemplo:

Saltar la cuerda es una excelente forma de ejercicio cardiovascular. Esta forma de ejercicio puede ser demasiado extenuante para ciertos individuos con enfermedades cardiovasculares, y puede ser inapropiada para aquellos con otros problemas médicos, como la enfermedad de las articulaciones. De lo contrario, saltar la cuerda es una excelente forma de ejercicio.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …