En primer lugar, una dieta no es la mejor manera de promover la testosterona a largo plazo. La mejor manera de hacerlo es controlar el peso: “la pérdida de peso se asocia con un aumento en los niveles de testosterona tanto enlazados como no unidos”. La pérdida de peso corporal revierte el hipogo hipogonadotrópico asociado a la obesidad … Para ser demasiado simplista, una dieta de una semana podría ser simplemente: “lo menos posible” para un hombre con sobrepeso. Cambios en la globulina fijadora de hormonas sexuales y testosterona durante wei …
El sentido común nos diría que cantidades masivas de carne aumentarían la testosterona (Tim Ferriss afirma que comer toneladas de carne lo hizo irresistible en uno de sus libros). Pero los investigadores descubrieron que: “Hubo una disminución significativa en la testosterona y el índice de andrógenos libres después de las comidas con tofu y carne magra” y comer grasa animal con la comida atenuada esta caída. Cambios postprandiales en las hormonas sexuales después de las comidas de diferentes componentes … No sea que alguien se dé vuelta y solo ingiera grasa animal, eso solo también parece disminuir los niveles de testosterona: Efectos de una comida que contiene grasa en las hormonas sexuales en los hombres. Este efecto continúa después de ocho semanas de una dieta alta en grasas: los efectos de una dieta alta en grasas en testo postabsorción y posprandial …
Una dieta con una mayor cantidad de carne puede tener un efecto sobre la testosterona durante un período más prolongado de un mes, pero simplemente batir los filetes no parece ser la cura de una semana. Después de un mes de carne versus tofu, “las concentraciones sanguíneas de hormonas sexuales no difirieron después de las dos dietas, pero el valor promedio de testosterona: estradiol fue 10% mayor (P = 0,06) después de la dieta cárnica”. Efectos de reemplazar la carne con soja en la dieta sobre la hormona sexual …
El problema opuesto es que la testosterona no es la única hormona disponible para los consumidores, quienes también pueden estar consumiendo una cantidad considerable de estrógeno agregado en sus dietas. Agentes promotores del crecimiento hormonal en animales productores de alimentos. Incluso un consumidor cuidadoso puede estar consumiendo una buena cantidad de isoflavonas de soja, que se ha demostrado en estudios con animales para bajar la testosterona. Prevención dietética del cáncer de próstata refractario a hormonas en Lobund- …
En lugar de centrarse solo en la dieta, debemos tener en cuenta el ejercicio, que muestra un efecto más pronunciado y prolongado sobre los niveles de testosterona que las intervenciones dietéticas. Los investigadores encontraron que los entrenamientos a intervalos afectaron los niveles de testosterona hasta la mañana siguiente. Efectos agudos y retardados de la resistencia de intervalo de alta intensidad … Los efectos fueron pronunciados incluso después de entrenamientos muy breves: “los cambios en [T] coinciden con los resultados de otros estudios que mostraron elevaciones significativas en la [T] masculina, a pesar de la brevedad de la corriente entrenamientos y el volumen más bien modesto de la masa muscular comprometida “Salivares valores hormonales de alta velocidad ejercicios de resistencia resistiva.
El objetivo de aumentar la testosterona es supuestamente aumentar su efecto en el cuerpo. Habiendo visto a muchos pacientes que están tomando testosterona pero no parecen tener ningún beneficio significativo, diría que el problema es más complejo que simplemente aumentar la testosterona. Existe un problema de insensibilidad a los andrógenos, base molecular de la insensibilidad a los andrógenos. Algunos investigadores especulan que en los hombres que ya están desequilibrados, la testosterona adicional puede actuar más como la insulina. Síndrome de deficiencia de testosterona: mecanismo celular y molecular …
También es posible que el objetivo general de aumentar la testosterona sea aumentar el rendimiento sexual. En ese escenario, es mejor un plan integral: “modificaciones en el estilo de vida, que incluyen ejercicios físicos y peniles específicos, pérdida de peso, suplementos de ácido fólico y omega-3, ingesta reducida de grasa y azúcar y un mejor estado antioxidante a través de la dieta y / o suplementos debe integrarse en cualquier enfoque integral “. Estilo de vida y enfoques metabólicos para maximizar la eréctil y vascu …
