¿Es posible ser pesado pero no gordo? Soy un hombre de 22.5 años, y peso unos 97 kg, y mido 6 pies y 2 pulgadas de alto. Yo troto sobre 4.5km casi a diario. Yo consumo principalmente trigo, verduras y arroz.

Bueno, antes que nada, el cuerpo de todos es diferente y las tácticas de una persona para perder peso podrían no funcionar para otra persona. Además, no soy estudiante de medicina o médico, así que tome esto por lo que vale.

Voy a comentar sobre los puntos que hiciste.

En primer lugar, pesa aproximadamente 214 libras y mide 6’2 “. Esto pone su IMC en aproximadamente 27.5, lo que se considera sobrepeso. Consulte http://nhlbisupport.com/bmi/bmin …

Ahora, BMI no es una medida perfecta, por supuesto. Podrías ser más musculoso y el peso extra podría ser todo el músculo extra que llevas. Esto aumentaría su IMC, pero pocos lo llamarían gordo, con sobrepeso o pesado.

En segundo lugar, también indicó que corre aproximadamente 3 millas por día y lo ha estado haciendo durante un año. Por lo general, una gran cantidad de cardio * debe * dar como resultado la pérdida de peso, pero hay algunas razones por las que correr 3 millas diarias no resultaría en pérdida de peso. Por un lado, ¿cómo estás corriendo las 3 millas? ¿Cuál es tu ritmo? ¿Estás corriendo duro o rápido o vas por un trote ligero? Otra pregunta es si estás corriendo las 3 millas en intervalos o en una carrera. Se ha demostrado que los intervalos de alta intensidad conducen a una pérdida de grasa más rápida que un simple cardio moderado. Si los intervalos de alta intensidad son desagradables para usted, puede ejecutar durante un largo tiempo (al menos 1 hora). El cardio de estado estable durante períodos de tiempo prolongados también es útil para la pérdida de grasa. Irónicamente, el cardio corto y moderado no es tan bueno para cardio, al menos compred a intervalos de alta intensidad o estado estacionario a largo plazo. En otras palabras, podría ser mejor estar en cualquier extremo, no en el medio.

Tercero, dijiste que consumías principalmente trigo y arroz. Los carbohidratos permiten el almacenamiento de grasa a través de una respuesta a la insulina. Si estuvieras ejercitándote intensamente al nivel de un atleta, quemarías los carbohidratos, pero si quieres perder peso, una cosa a tener en cuenta es reducir los carbohidratos justo después de una sesión de levantamiento pesado o después de una intensa sesión de cardio .

En cuarto lugar, algunas personas tienen un punto de ajuste genético para el peso. Si se desvía demasiado por debajo del punto establecido, su cerebro responde aumentando la tentación de comer más. No descartes el efecto del cerebro en la comida. Lea El fin del comer en exceso ( http://www.amazon.com/gp/product …)

Espero que ayude.

Absolutamente. Algunas personas son naturalmente más pesadas que otras. Soy muy parecido a ti: cuando tenía 14 años, medía 6 pies y pesaba 165 libras (75 kg). Como adulto, mi peso era más o menos de 90 kilos.

Cuando tenía su edad, había estado boxeando por un tiempo, y no importaba lo que hiciera, mi peso corporal nunca iría al sur de 88 k. En algún momento, me cansé de sentirme débil en cada combate, así que empecé a comer todo lo que pude y dejé que mi peso cayera donde fuera. Para el momento en que dejé el boxeo amateur, pesaba 95-97 k muy musculoso y era mucho mejor atleta. Nunca fui una persona ligera.

Ahora, 20 años después, comencé a levantar pesas muy pesadas, y bueno … A los 45 años, mi peso corporal es de aproximadamente 120 kilos, pero la mayoría de las personas lo subestiman constantemente a 90-95 k porque no me veo gordo. Aprendí a ser feliz con lo que tengo hace mucho tiempo. Bebo cerveza con tanta culpa como un escandinavo del siglo XI, y estoy en Walhallah cuando la levante.

¡Si, es muy posible! Muchos culturistas son muy pesados, porque tienen mucha musculatura. El músculo pesa mucho más que la grasa. Si tienes mucho músculo, pesarás muy pesado pero en realidad será muy delgado.

El lugar obvio para comenzar es que ‘pesado’ es más vago que ‘gordo’. Ayudaría comenzar con algunas definiciones operacionales. Puede agregarlos a un comentario a la pregunta / respuesta, pero por ahora voy a obtener su significado previsto.

Por lo general, la grasa se definiría mejor mediante el uso de una métrica, como% de grasa corporal. Podemos usar algún rango para los porcentajes de grasa corporal, suponiendo un 8% de corte, 12% de normalidad, 25% de grasa (solo para aproximarnos por ahora). La grasa definida de esta manera para una persona estaría altamente correlacionada con la vista de un observador de un vistazo.

Heavy es un término vago, como dije antes. Tal vez estés aludiendo a más del% de grasa corporal aquí. Esto podría ser tipo de cuerpo, si se suscribe a la teoría de los tres tipos de cuerpo ecto / endo / meso (morfos).

‘Pesado’ podría tener que ver con tu distribución de masa muscular.

La definición del diccionario de heavy es difícil de mover. En ese sentido, su peso (independientemente de la grasa) y la fuerza de lo que se mueve lo determinarían si es realmente pesado.

Desde una perspectiva práctica, necesita más métricas y un objetivo. ¿Cuál es su% de grasa corporal actual? ¿Tu objetivo es tener un cierto% de grasa corporal O un cierto peso total? ¿Hay un objetivo diferente en mente con respecto a esculpir o fortalecer?

Después de reflexionar sobre su pregunta, parece que está contento con su cuerpo, pero preferiría pesar menos. Todos sabemos cómo hacer esto, pero requiere disciplina (comer menos / hacer más ejercicio). Comer menos significa tener que lidiar con la sensación de hambre (las posibles soluciones incluyen disciplina, o un suplemento dirigido a la supresión del apetito, sensación de plenitud).

El significado denotativo de “grasa” es simplemente tener mucha grasa en su cuerpo. ¿Tienes mucha grasa en tu cuerpo? Entonces estás gorda.

Si las personas no lo llaman grasa, puede ser porque “grasa” tiene connotaciones de pereza e insalubridad. Eres físicamente activo y comes una dieta equilibrada y saludable, por lo que no encajas con la idea cultural de cómo es una persona “gorda”.

En cuanto a por qué todavía tiene mucha grasa en su cuerpo a pesar de que hace ejercicio y come de la manera en que come, eso es fácil. Algunas personas están genéticamente predispuestas a ser gordas. Solo se pueden adelgazar haciendo cosas poco saludables como morirse de hambre, y tan pronto como dejan de matarse de hambre, vuelven al tamaño que tenían antes. Es bastante probable que tu cuerpo funcione de esa manera. En ese caso, sigue haciendo las cosas que sabes que son buenas para tu cuerpo y que te hacen sentir bien, y no te preocupes por el tamaño al que terminas.

Sí, por supuesto, su peso depende de muchos factores, pero los más importantes son la altura y la cantidad de músculo y grasa que tiene. El músculo es más denso, por lo que se verá más delgado si tiene más de él sin agregar mucho peso.
Con esa altura y si haces ejercicio regularmente, no puedo ver que quede tanto peso para asignar a la grasa. Incluso si tiene un poco de concentración de grasa aquí y allá, estará en cantidades saludables.
Personalmente, tengo 1m72 y peso alrededor de 80Kg. Mi peso no ha cambiado tanto … últimamente no he tenido tiempo para hacer ejercicio tantas veces como solía hacerlo, así puedo sentir que mi grasa se está acumulando y mis músculos se encogen un poco, pero cuando hago ejercicio regularmente con la intensidad adecuada mucho de grasa se va y mis músculos vuelven. En todo mi cuerpo, el volumen baja mientras que mi peso mantiene el mismo.
Cualquiera que pueda desarrollar músculo fácilmente puede ser pesado sin tener mucha grasa.
Además, las flexiones no queman tanta grasa jajaja … correr hace, si quieres quemar aún más grasa intenta 9Kms por día, quemarás más del doble de calorías …
Por curiosidad, ¿cuánto tardas en correr esos 4.5Km?

El peso corporal depende de muchos factores. Si eres pesado, no necesariamente significa que eres gordo. Los chicos pesan mucho más que las chicas debido a la mayor masa ósea y muscular.

El hueso y el músculo son tejidos densos; puede pesar 97 pero parece que solo pesa unos 80 kilos.

Puede visitar a un médico para determinar la cantidad de grasa corporal que tiene (medida en porcentaje de la masa corporal total).

Sugeriría que dejes de preocuparte por cuánto pesas y te centres más en cómo te ves en el espejo. Si puede hacer ejercicios de peso corporal y correr una buena distancia diariamente, es probable que esté en forma.

El peso corporal ideal es un concepto incomprendido, en mi opinión; puede ser un poco más que el rango de IMC ideal (20-25), siempre que sea todo masa muscular y ósea.

Las personas que se ven delgadas todavía pueden engordar desde el punto de vista médico, y las personas que pesan mucho pueden tener muy poca grasa.

Las medidas simplistas son solo eso. Parece que está sano, así que supongo que tiene huesos grandes: los descendientes africanos y europeos tienen huesos más pesados ​​que los descendientes de Asia. La cantidad de ejercicio asegurará que permanezcan en la densidad máxima. Entonces, como dicen las personas, el músculo pesa más que la grasa. Si eres un fisicoculturista, de acuerdo con la escala de IMC eres obeso, pero en realidad no lo eres, solo tienes más músculo.

Ignora los cuadros, obtén una visión realista de ti mismo y mantente saludable y en forma. Esta es una receta mucho mejor para una buena y larga vida. Entonces no eres normal, ¡pish! ¡¿Quien es?! 🙂

Depende de la altura que tengas, si, como yo, tienes 6’4 “, entonces probablemente no tengas mucho sobrepeso, si tienes 5’4”, probablemente lo estés.
Sin embargo, también depende de la masa muscular, el peso puede ser engañoso si eres realmente musculoso, especialmente en relación con el IMC.
Puedes estar en forma y pesado, pero eso no significa necesariamente que también estés sano.
También puede ser parcialmente genético, mi hermano siempre ha sido un poco más pesado que yo, pero siempre ha estado en forma, creo que naturalmente siempre va a ser más grande que yo.
Si le preocupa su peso, intente y modifique su dieta y el horario y la frecuencia de sus comidas, intente comer poco y con frecuencia y comer más proteínas.

Sí, los músculos son en realidad más pesados ​​que la grasa. 1 centímetro cúbico de músculo pesaría más de un centímetro cúbico de grasa. Además, puede tener huesos gruesos. Dado que mide 6 pies 2, hay muchas posibilidades de que sea pesado por su altura, no por su peso horizontal, sino por su peso vertical.

Su índice de masa corporal lo ayudará a determinar la grasa versus el contenido muscular. El músculo pesa más que la grasa y si construyes músculo tu peso aumentará.

Mira tu cintura? Tiene una pulgada o más que puedes pellizcar. Esa puede ser la acumulación de grasa.

Además, haga que su médico lo revise.

La cantidad que come genera la energía que su cuerpo necesita. Come más de lo que quemas y se convierte en grasa. Eso es normal. Controle su ingesta de alimentos para asegurarse de no ingerir calorías mayores de las necesarias para mantener el nivel de peso que desea.

El peso realmente tiene muy poco que ver con la composición corporal y la proporción de grasa. Podrías tener <10% de grasa corporal y aún pesarte. El% de grasa corporal es una medida mucho mejor para medir la composición corporal.

Además, los ejercicios ab no te harán abdominales. Necesita reducir la ingesta de carbohidratos y probablemente aumente su consumo de proteínas y grasas.

También el trigo es lo peor para la pérdida de grasa.

Mucha información por ahí. Buena suerte.

Totalmente de acuerdo con lo que dicen los demás, mida su% BF que es mucho más significativo que el peso simple. Sub 10% es excelente. 10-15 sigue siendo aceptable y saludable, más del 15% no es tan bueno.