He escuchado rumores de ambos lados de la pregunta, ‘¿Con qué frecuencia debo comer?’ Como culturista, ¿a cuál debo seguir?

Soy un firme creyente de las calorías en comparación con las calorías. Como principiante, quería mantener las cosas lo más simples posible ya que pasaba la mayor parte del tiempo en Uni.

No tuve tiempo suficiente para comer 6 comidas pequeñas, así que solo me aseguro de que llegue a mis objetivos calóricos.

La regla de oro es:

• Si tiene un exceso de calorías, está ganando peso
• Si está bajo sus requerimientos diarios (BMR), entonces está perdiendo peso

Escribir una dieta para alcanzar tus metas no es tan difícil una vez que lo captas.

Echa un vistazo a este artículo que cubre los aspectos básicos de la creación de una dieta:

Los pasos básicos para construir una dieta para los resultados Parte 1 No hay tiempo Wheysted

hasta hace un tiempo, se pensaba que un fisiculturista debería comer cada 2-3 horas para mantener su tasa de metabolismo alta, ya que se creía que comer alimentos dispara su metabolismo, pero eso ha demostrado ser falso.

Personalmente, como 6 veces, 2 de ellas son batidos de proteínas, una es un postre de suero de leche y un batido de caseína antes de acostarse. Excluyendo esos 2 batidos, como 4 veces más durante el día, cuando caí, ese es el período ideal que me impide tener hambre.

Por lo tanto, depende de usted la frecuencia con la que come según el objetivo de calorías totales que establece y dividirlos de tal manera que no tenga hambre todo el día.

Pensaría que sería esencialmente lo mismo que para cualquier persona en cualquier deporte.

Yo como al menos cinco veces al día, nunca una gran comida. (Feriados exceptuados.) Intento repartir los tiempos de manera pareja durante todo el día, estirando los intervalos si sé que será un día largo.

De esta forma uno evita altos y / o caídas de azúcar en la sangre.

¿Cuál es tu objetivo?

Google LeanGains y echa un vistazo.