HIIT es probablemente el método más eficiente en el tiempo para aumentar su capacidad cardiovascular, es decir, su capacidad para absorber grandes cantidades de oxigeno. No lo hace, sin embargo, típicamente desarrolla un músculo significativo.
Si su objetivo principal es desarrollar músculo, entonces el levantamiento de pesas combinado con una buena dieta con suficiente proteína es el camino a seguir.
5 horas a la semana son suficientes, puedes por ejemplo 3 veces a la semana hacer 40 minutos de levantamiento de pesas y dos veces a la semana hacer media hora de cardio, esto suma 3 horas en total y es suficiente para un principiante .
En el levantamiento de pesas es importante tener la forma correcta, por lo que es recomendable que alguien que sea un experto le muestre cómo hacer los ejercicios correctamente.
Es más peligroso no hacer ejercicio que hacer ejercicio. Las lesiones y los accidentes ocurren en ocasiones, pero hay muchas más personas que se enferman por la falta de ejercicio y luego hay personas que se lesionan gravemente al hacer ejercicio.