¿Cuál es su sugerencia para el desayuno perfecto, que le proporciona todo lo que necesita para un día productivo?

Energía ideal para el desayuno: tortilla con aguacate, champiñones y gruyere, con algunas papas fritas caseras, tostadas de centeno y jugo.

Desayuno ideal: Huevos Rancheros,

con muchas papas fritas caseras, un lado de tocino y galletas.

Desayuno real: una taza de té de desayuno irlandés con crema y azúcar y una taza de café cuando llegue al trabajo.

Honestamente, creo que el desayuno es solo una parte. Me gusta emparejar un desayuno realmente saludable y abundante con una rutina sólida que me hace sentir como si estuviera en la cima de mi mierda incluso antes de salir de la casa =)

Estos son mis requisitos para una gran receta:

1. No tiene demasiados ingredientes
2. No toma mucho tiempo para hacer.
3. Dura varias comidas
4. Es saludable.
5. ¡Sabe delicioso!

¡Mi esposa y yo hemos estado comiendo una variación de esta receta de desayuno a continuación durante aproximadamente 2 años y es IMPRESIONANTE! Proteína, un poco de buena grasa, algunos carbohidratos y verduras.

Receta: El huevo horneado

Fuente: Una comida saludable de desayuno de 7 minutos para dos

Ingredientes:

5 huevos
1 contenedor de 16 onzas de clara de huevo
Una pizca de leche (alrededor de 1/4 taza)
Una pizca de sal y pimienta (alrededor de 1/2 cucharadita)
1 tomate de tamaño mediano, cortado en cubitos
1/2 bolsa de espinacas

Direcciones:

1. Precalentar el horno a 375 grados. Rocíe un plato de pastel o un plato de vidrio cuadrado de 8 pulgadas con Pam. (Preferimos no usar platos de metal para esta receta).
2. En un tazón mediano, bata los huevos, las claras de huevo y la leche. Luego, agregue la sal y pimienta y bata nuevamente. (Usamos un tenedor pero también funciona un batidor).
3. Dice el tomate. Coloque las espinacas en un recipiente y cúbralas hasta la mitad con agua. Microondas solo la espinaca hasta que las hojas se hayan marchitado lo suficiente. Drenar el agua.
4. Revuelva los tomates y la espinaca en la mezcla líquida de huevo. Es importante asegurarse de que los ingredientes adicionales (tomates y espinacas) estén completamente cubiertos por la mezcla de huevo. Esto los pesa mientras se cocina el huevo, por lo que no todo está en la parte superior.
5. Vierta la mezcla completa en el plato.
6. Coloque la fuente en el horno y hornee por 40 minutos o hasta que el centro ya no se sacuda.

Esta receta es tan simple que el tiempo de preparación es de menos de 5 minutos. ¡Puede ponerlo en el horno y hacer otras cosas mientras hornea! Otro beneficio es que puedes sustituir CUALQUIER COSA por los tomates y las espinacas: champiñones, tocino canadiense, col rizada, queso, salchichas o cualquier otra cosa. Si haces el huevo horneado en un plato para pastel, puedes cortarlo como un pastel y en un plato de 8 pulgadas puedes cortarlo en cuadrados. ¡Esta receta es perfecta para recalentar!

Haga que su mañana sea más fácil: prepare el desayuno de la semana

Cada semana, mi esposa y yo hacemos un huevo cocido. Hacemos nuestro mejor esfuerzo para que sea el domingo por la tarde o la tarde, pero de vez en cuando, lo haremos el lunes por la noche si hemos tenido un fin de semana ocupado o estamos viajando. El domingo, hacemos 2 pequeñas ollas del huevo horneado y las taparemos con papel de aluminio (o un broche de presión si tienen una) y las pondremos en la nevera. Funciona en 10 piezas (o 5 comidas para cada uno de nosotros). ¡Auge! El desayuno está listo para la semana.

Y ahora para emparejar la receta con una rutina:

Debido a que no me toma tanto tiempo prepararme en la mañana (gracias al pelo corto), etiquetamos el desayuno del equipo. Rachael hace todo el trabajo pesado del domingo para batir los huevos horneados, y me levanto al plato cada mañana durante toda la semana. Después de levantarnos y ducharnos, me visto y bajo las escaleras para comenzar a preparar el desayuno mientras Rachael termina de prepararse en el piso de arriba.

Cuando baje, agarraré uno de los pasteles de huevo de la nevera y lo cortaré en 6 pedazos. Sacaré 2 platos y pondré una pieza en cada plato. Luego tomaré mi plato y lo pondré en el microondas durante 2 minutos y 10 segundos en el nivel de potencia 7. Después de encender el microondas, volveré a tapar el huevo, lo pondré de nuevo en el refrigerador y tomaré 2 rebanadas. de pan de trigo integral y ponerlos en la tostadora.

Nota: No empujo la tostada todavía.

A continuación, saco la mermelada sin azúcar de la nevera y tomo 2 tenedores y un cuchillo. Los tenedores van a nuestros lugares y el cuchillo se encuentra junto a la mermelada y la tostadora. En este punto, el temporizador usualmente se queda alrededor de 1 minuto, entonces empiezo a llenar una taza grande con hielo y agua para que nosotros dos la compartamos. Una vez que el agua está en la configuración de nuestra mesa, empujo la tostadora hacia abajo con 20 segundos restantes. Esto me deja el tiempo justo para preparar el segundo plato para el microondas.

Cuando el temporizador emite un pitido, cambio las placas y pongo las de Rachael por el mismo tiempo: 2 minutos y 10 segundos en el nivel de potencia 7. Utilizo estratégicamente estos próximos 2 minutos para agarrar los platos lavados y limpios que estaban en nuestro tendedero del la noche anterior y guardarlos. Si no hay platos, puedo terminar descargando el lavavajillas o borrando algunos correos electrónicos de trabajo. Cuando el temporizador de microondas se apaga, la tostadora aparece (¡sí, lo he convertido en una ciencia!). Agarro el plato y la tostada y extiendo el atasco. Luego colocan los platos en la mesa y voy arriba para agarrar a Rachael.

¡Y ahí lo tienes! En solo 7 minutos, puedo:

• Prepare la comida completa (huevo horneado + pan tostado con mermelada sin azúcar + agua) y
• Guarde los platos secos / cargue el lavavajillas

Es increíble lo satisfactorio que es tener esta rutina como ciencia. Apenas tengo que pensar, ¡pero siento que ya estoy aplastando mi día!

Aquí está la publicación completa si le interesa: Una comida saludable en el desayuno de 7 minutos para dos personas (y una mirada al interior de mi rutina matutina)

¡Espero que esto ayude!

Spencer

Esta casa apta | Esforzarse por estar en forma en todas las áreas de la vida

La idea de un desayuno perfecto es una combinación de alimentos que:

-Te gusta comer casi todos los días. Básicamente, algo que es delicioso.

-Eso te proporciona suficiente saciedad para que no tengas que pensar en la comida en pocas horas

-Lo que proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes esenciales para el crecimiento y la buena salud

Mi sugerencia es algo que he disfrutado durante muchas décadas y que como casi todos los días:

Tortilla con 2 rebanadas de pan integral y una taza de leche cruda de vaca (incluyo leche o yogurt 2-3 veces a la semana):

Por qué creo que es el desayuno perfecto para la mayoría de las personas que pueden comer huevos:

-Es fácil de cocinar y toma menos de 15 minutos para preparar y cocinar

-No se necesitan demasiados ingredientes. Personalmente, me encanta incluir diferentes tipos de verduras con esta comida, de modo que pueda obtener muchos minerales y vitaminas en mi primera comida, además de proteínas de alta calidad, algunos carbohidratos y muchas grasas saludables.

Publicación relacionada:

Grasa saturada: ¿buena o mala?

-Su súper sabroso. Cocino en aceite de coco prensado en frío (puede usar aceite de oliva virgen extra o desi ghee para el mismo)

-Tiene un equilibrio de todas las macros. Tenga en cuenta que mi cuerpo se nutre de proteínas y carbohidratos altos en grasa y moderados.

Un desayuno que es muy alto en carbohidratos como la avena, muchas frutas me da hambre a las pocas horas de comer, que por supuesto no quiero. Pero con los huevos y muchas grasas saludables, puedo continuar durante más de 5 horas (o más dependiendo de la cantidad) sin tener que pensar en la comida en absoluto.

Como me levanto temprano y sobretodo el café con miel durante las primeras 6-7 horas de despertarme, como el desayuno alrededor de las 11 o las 12 de la noche.

Mi ingesta total de calorías después de mi desayuno alcanza alrededor de 1000-1200 calorías.

He estado haciendo ayuno intermitente durante muchos años con excelentes resultados, aquí está mi artículo sobre SI y por qué creo que todos deberían al menos intentarlo para ver si funciona para usted o no.

Los huevos, el aceite de coco, la leche de vaca (o yogur), las verduras (especialmente los verdes) son súper alimentos que uno debe incluir en su dieta casi todos los días.

Artículos Relacionados:

Los 6 mejores superalimentos que debe incluir en su dieta todos los días

Desayuno: ¿Por qué algo tan simple y delicioso creó tantos problemas en mi vida?

Me encantó la comida del desayuno. Sin embargo, causó tanto dolor.

En la carrera de la mañana antes del trabajo, haciéndolo tomó lo que pareció una eternidad. Comiéndolo se sintió apresurado y forzado.

Por otro lado, omitirlo me dejó con hambre. Esto me hizo insoportable y enojado. Mi energía fue eliminada, lo que llevó mi productividad a torpedear.

Verá, no soy de los que se sientan durante 30 minutos cada mañana para comer, leer el periódico y beber lentamente mi té. Envidiaba a esa gente, pero mis mañanas eran más rápidas y más rápidas. Cada minuto importaba para tomar mi tren y hacerlo funcionar a tiempo.

Por lo tanto, necesitaba una solución con los siguientes criterios:

• Rápido
• Disponible en el camino (¿es “comestible una palabra”?)
• Saludable
• Sabroso

Fue sorprendentemente difícil encontrar una comida dentro de este criterio. Pero, después de un intenso día de investigación (umm google), tuve mi respuesta: Overnight Oatmeal

Overnight Oatmeal funciona así. En la noche, pones un poco de leche fría y avena (+ otros ingredientes preferidos) en un frasco, lo colocas en el refrigerador y está listo para comer por la mañana … sin cocinar, sin ensuciar, súper fácil.

No sé nada de ti, pero me quedé completamente impresionado al aprender esto (deja de reír). Crecí haciéndolo a través del largo proceso de calentar agua caliente / leche, luego mezclarlo con la harina de avena hasta que esté lista. Cero oportunidad de adaptar esa rutina en mi mañana.

¿Por qué fue tan importante mi descubrimiento de Overnight Oatmeal? Porque ya no tenía que preparar el desayuno por la mañana. Literalmente me duchaba, me vestía, tomaba mi jarro de la nevera y me iba. Entonces lo comería en el tren o una vez que entrara al trabajo.

Mi ansiedad por el desayuno fue eliminada, y la salubridad de la harina de avena brindó un impulso de energía y me mantuvo regular (demasiada información ……) …… lo mejor de todo era que tenía un sabor increíble cuando se come frío, como un panecillo en un frasco. ¡Adiós a los cereales azucarados!

Hasta el día de hoy, aún como Oven Oatmeal 3 veces por semana.

A continuación hay una muestra de mi receta favorita. Puede encontrar cientos más en Pintrest, pero puede usar esto como punto de partida.

Paso 1: obtener un frasco o recipiente con tapa

Yo prefiero los frascos de albañil. Están hechos de vidrio, que prefiero sobre plástico.

Paso 2: Llénala justo por debajo de la mitad de la leche (alrededor de 2/3 tazas)

La leche de almendras y otras variantes también funcionan decentes.

Paso 3: Vierta la avena y revuelva

Yo uso un paquete de avena individual o 1/3 tazas de avena.

Paso 4: mezcle con otros ingredientes si lo desea

Esto es lo que normalmente agrego: 1/3 taza de hojuelas de salvado, cucharadita de miel, cucharadita de semillas de lino molidas, arándanos, nueces

Paso 5: Ponlo en el refrigerador y está listo para ir por la mañana

Ah, y recuerda traer una cuchara!

¡Si te gustó esta publicación, revisa mi blog aquí! → (GetDoneQUICK.com)

Nada de lo que como en el desayuno me proporcionará todo lo que necesito para un día productivo. Esto es porque:

1. No puedo imaginar de alguna manera meter suficiente comida en mis entrañas que saciará mis necesidades energéticas por un día completo.
2. No está completamente dentro de mi ciclo de energía hacerlo ya que llegaré a un punto máximo y luego caeré cuando mi cuerpo comience a desear más energía.

Por lo tanto, como lo suficiente para alimentar mi cuerpo durante 3 horas (por lo general). Cuando tengo un día realmente ocupado, físico por delante, voy a comer un batido de desayuno de:

• Un aguacate
• Fresas
• col rizada
• Zanahorias
• Quinua cocinada

Esto generalmente producirá unas 20 onzas líquidas que beberé en unos 30 minutos.

Si estoy derrochando y simplemente llenándome para divertirme, de verdad, todavía no he desayunado más que el “Desayuno de panqueques de mamá” de Cracker Barrel:
Panqueques, tocino, dos huevos fritos (no en la foto), cacerola hashbrown (no en la foto), salchicha (no en la foto). Esta imagen es lo mejor que pude hacer. El desayuno de CB, francamente, es lo más cercano a la perfección que un humano puede obtener.

Mi desayuno debe ser rápido, abundante y saludable. Por lo general, es aproximadamente 500 cal con una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. Se supone que la comida debe comenzar tu día, ¡Duh!

Tres cucharadas de avena : (0.75 de taza)
La avena es un buen carbohidrato de liberación lenta y te alimenta durante toda la mañana sin tener demasiada carga digestiva. También reduce el colesterol, reduce la posibilidad de enfermedad cardíaca y proporciona fibra. Es saludable y abundante.

Media palma de la mano llena de nueces: (1 onza): la semilla de nuez tiene una serie de beneficios para la salud que van desde el control del peso hasta la prevención y la desaceleración de varios cánceres. Las nueces son ricas en proteínas, vitaminas, ácidos grasos omega 3, minerales, lecitina y aceites. En comparación con otras nueces, que generalmente contienen una gran cantidad de grasas monoinsaturadas, las nueces son únicas porque las grasas en ellas son principalmente ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) y son la única nuez con una cantidad significativa de ácido alfa-linolénico. Además, las nueces tienen cantidades insignificantes de sodio y no contienen colesterol.

Arándanos: (1/2 taza)
Estas pequeñas gemas realmente tienen un fuerte golpe. Clasifican la más alta de todas las frutas por antioxidantes (las potencias que luchan contra los radicales libres), y una taza entrega el 14% de la dosis diaria recomendada de fibra y casi una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Los arándanos también son bajos en calorías: menos de 100 por una taza llena

Suero:
24 g de proteína en una exclusiva (120 calorías) y tiene un sabor increíble.

Microondas la avena en 1 taza de leche y agregue los arándanos, nueces y suero de leche. Desayuno listo

Un desayuno turco típico puede ser delicioso y saludable.
Un huevo duro, jamón, aceitunas, queso feta, queso kasar (o cualquier otro queso que te guste), tomates, pepino, miel o mermelada, mantequilla, pan tostado y té. Yo personalmente dejo el jamón.

También puedo recomendar el plato turca Menemen, que preferimos comer en el desayuno.
Está hecho con huevo, queso feta, tomate, pimienta de plátano o pimiento verde largo no caliente / algo caliente.

Ambas opciones son saludables, ligeras y nutritivas. Ese sería mi desayuno perfecto.

Nada comienza el día mejor que el desayuno tradicional de Staffordshire. Tortitas de avena, frijoles horneados, tomates fritos y queso, tocino, salchichas y algunas morcillas.

Aunque no está en la foto, y no en el Staffordshire tradicional, recomiendo que lo laves con una mimosa (mezcla 70/30 de Prosecco y jugo de naranja).

Este desayuno le pondrá una sonrisa en la cara y le dará toda la energía necesaria para comenzar el día. No necesitarás perder tiempo con el almuerzo, estarás bien hasta la cena.

Este desayuno (menos la mimosa) ayuda a mi papá, que tiene más de 60 años, a transportar varias toneladas de azúcar al día alrededor de una fábrica de galletas.

Necesito proteínas y necesito grasa y necesito algo crujiente, salado, satisfactorio y cargado de sabor.

Este fue el desayuno de hoy.

Y luego esto sucedió.

La delicia deliciosa, gordinflón, me da ganas de darle una ovación al huevo.

Aquí está la lista de la comida perfecta para perder peso.

yogur griego

Esta es la casa de probióticos para sus múltiples beneficios de salud y bienestar corporal. El yogur es la fuente rica de calcio, fortalece los huesos y mejora tu físico y apariencia al indicarle al cerebro que queme la grasa almacenada dentro de tu cuerpo.

Harina de avena

Tome el natural, que es más saludable que el sabor. La avena es la opción perfecta para el desayuno, ya que contiene fibras, que te mantienen lleno durante todo el día y evitas la comida chatarra como resultado del corte de alimentos. La avena es la buena fuente de ácido graso Omega-3 amigable con el corazón, el folato y el potasio, el nutriente del estado de ánimo.

Germen de trigo;

Este es uno de los alimentos más saludables del mundo, y sus dos cucharadas satisfacen su 15% de vitamina E, para la integridad de sus nervios y la piel, de todo el día. El contenido de fibras lo convierte en una opción ideal para comenzar el día. Lo bueno del germen de trigo es que es fácil de comer. Espolvorear sobre las frutas, el yogur o agregarlo a cualquier dieta del desayuno.

Pomelos: estos son saludables pero su efectividad aumenta si los toma al comienzo del desayuno. Mejora el hígado para la grasa adecuada y otros procesos metabólicos. Además, aumenta el estado de ánimo y reduce el estrés también. Tiene efectos curativos sobre los síntomas del resfriado. Para Weight Watcher, es una opción ideal.

Otras buenas opciones de comida son,

• Plátano.
• Huevos
• Mantequilla de almendras.
• Sandía
• Semillas de lino.
• Arándanos.
• Fresas.
• Té &
• Café.

Relacionado:

• Los tres principales alimentos crudos para perder peso.
• Las opciones naturales más saludables para la pérdida de grasas.
• 07 consejos vitales para comer saludablemente
• Coma estos dos alimentos naturales y pierda su peso increíblemente rápido.

¡Nada puede vencer esto! …
Las mamás del norte de la India no confían en nada como que confíen en “aalu ke parathe, cuajada y pepinillo” cuando se trata del desayuno (especialmente para los niños que van a la escuela). Recuerdo que solía hacer excusas extrañas solo para evitar este desayuno, ahora me encanta como cualquier cosa. Este desayuno es abundante, nutritivo, fácil de preparar y delicioso.

Primero un trago de agua, luego trote, haga ejercicio y báñese todas las mañanas.
Entonces mi nutritivo y delicioso.
Menú semanal de desayuno;
Lunes. Agua, pomelo. Avena cocinada en agua ligeramente salada, carne de oveja, pan integral y mantequilla. Waffles o panqueques y café.
Martes. menú; Agua, desayuno inglés completo.
Miércoles. Agua, avena, yogur, plátano y café.
Jueves. Agua, batido de proteínas, avena y plátano.
Viernes. Agua, inglés completo con patatas fritas.
Sábado. Agua, café, donas de manzana y avena.
Domingo. Agua, baguette crujiente, jamón, café, croisant / pain-chocolat.
Agua y fruta tanto como necesites CADA DÍA .
8 razones para no beber 8 vasos de agua al día
Que tengas un gran día, como sea que lo comiences y uses tu sonrisa con cada paso y cada bocado que tomes.

El café vegano a prueba de balas es mi desayuno perfecto. Es una versión potente, pero compasiva y amable del café a prueba de balas.

(Vaya directamente a la receta desplazándose hasta el final de esta respuesta).

Adoptar una dieta paleo es el primer paso que tomé para cambiar mi forma de comer. Comí una dieta paleo durante algunos años. Me ayudó a sentirme mucho mejor, junto con algunos otros cambios holísticos que adopté.

Mi inflamación disminuyó Mis problemas estomacales crónicos comenzaron a sanar. Me sentí más energizado.

Aprender a concentrarse en cómo me siento DESPUÉS, no durante, comer

Empecé a cambiar mi punto de vista de comer. Empecé a darme cuenta de que comer no significaba tener que sentirme mal después. Se hizo evidente que comer la comida correcta me haría sentir mejor, no peor, después de la comida.

Este ha sido un gran cambio psicológico en la forma en que veo la comida. Ahora puedo enfocarme en cómo me sentiré DESPUÉS de comer algo. Cómo me siento DESPUÉS de comer algo es lo que es importante para mí ahora. Tiene prioridad sobre cómo me siento MIENTRAS estoy comiendo algo.

Mi dieta comenzó a cambiar después de unos años de comer paleo. Empecé a comer menos carne. Esto no fue planeado Comenzó a suceder sin que me diera cuenta.

Me encontré comiendo carne una vez al día, generalmente en la cena. Me sentí peor después de las comidas que incluían carne que después de las comidas que no lo hicieron.

Sintiendo la necesidad de compasión

Adopté una práctica de meditación en el camino también. La práctica me abrió los ojos a la necesidad de más compasión en mi vida. Recordé una publicación que vi en Zen Habits sobre una dieta compasiva.

Zen Habits ha tenido una gran influencia en mi Just Rolling con It Journey. Esta publicación tampoco fue una desilusión. Ayudó a cristalizar la importancia de no comer animales o productos basados ​​en animales.

Siempre me sentí desgarrado, en el fondo, por comer animales. Pude alejar la discordia hasta ahora.

De Paleo a la planta impulsada

Decidí darle una oportunidad a una dieta con combustible vegetal. El primer desafío fue reemplazar mi café diario Bulletproof con una alternativa vegana.

Busqué y encontré algunas recetas. Experimenté con ellos durante un par de meses. Me he decidido por este. Lo tomo todos los días.

Me siento tan bien, si no mejor, que cuando tomaría la versión animal. La versión basada en plantas me hace sentir más limpio. Creo que es tan poderoso como la versión basada en animales. Planeo hacer una comparación paralela y publicar los resultados pronto (¡Sígueme en Medium para que no te la pierdas!)

Compassion Coffee: una versión poderosa, amable y compasiva del café vegano a prueba de balas

Aquí está la receta básica:

• 500 ml de café orgánico de comercio justo

Preparo el mío con un Chemex o Hario V60. Utilizo una mezcla de 2/3 de café y 1/3 de raíz de achicoria orgánica tostada para un refuerzo prebiótico.

• 3 cucharadas de corazones de semillas de cáñamo orgánicas crudas
• 1 cucharada de cacao orgánico crudo
• 2 cucharadas de aceite de coco orgánico crudo
• 2 cucharadas de jarabe de arce orgánico

Agregue todos los ingredientes a una poderosa licuadora, como una Vitamix, y mezcle en la altura durante 30-45 segundos. Intento no promocionar marcas. En este caso, se necesita una licuadora de alta potencia para pulverizar realmente las semillas de cáñamo.

¡Transfiera a un tarro grande del termo, del vidrio, de la taza o del cuarto de galón y diviértase!

Opcional – Cubra con una pizca de canela orgánica y / o pimienta de cayena.

Compassion Coffee – Valor nutricional

Este desayuno le da 550 calorías de energía saludable –

• 126 calorías de carbohidratos
• 166.8 calorías de grasas saludables
• 108 calorías de proteína

Este desayuno ha tenido mis días productivos en un comienzo saludable desde hace años.

Pruébalo y mira si estás de acuerdo.

PD: ¿Quieres que tus días sean aún más productivos y menos estresantes también? Establezca sus prioridades diarias después de haber disfrutado de su café vegano a prueba de balas.

He decidido que cuando tenga mi casa, mi desayuno de la mañana sería:

Fuente de proteína: cacahuetes / legumbres empapados

Fuente de las grasas / de la proteína: Tortilla india del masala / de la seta (2/3 huevos)

intercalado entre hidratos de carbono fuente: pan tostado de grano mezclado

Fibras / fuente de vitamina: frutas frescas (y no jugo de fruta)

y una taza de café caliente (sin crema):

Tengo 83 años y estoy en muy buena forma. Mi desayuno diario es:

Una tercera taza de avena
Tres cucharas de salvado
Puñado de fruta mixta seca
Puñado de anacardos
dos plátanos o una manzana de tamaño mediano picada
Leche

No está calentado. Es mejor si se hace de la noche a la mañana y se deja en el refrigerador por la mañana.
A menudo cambio la fruta por bayas.

Aunque no es suficiente para el día, solo como dos comidas al día, y nada después de las 2 pm, excepto en ocasiones especiales.

La última vez que estaba enfermo fue en 1939.

No soy un gran fanático del desayuno americano estándar que se sirve en los restaurantes: huevos, tocino, panqueques, etc. En la mayoría de los casos, son demasiado pesados ​​y contienen demasiada azúcar y grasa para mi gusto. Pero me encantan los desayunos turcos estándar, que pueden incluir frutas, verduras y queso, así como panes y huevos. Desafortunadamente, son bastante difíciles de conseguir en el Medio Oeste estadounidense. 😉

Remoje un cuenco de avena con leche de coco (no del tipo que usaría para curry tailandés, hay una variedad de leche de arroz mezclada con pulpa de coco)
Ralla media manzana en el tazón de avena y leche y déjala remojar durante 20 a 30 minutos.
Cúbralo con arándanos, plátano, pera y nueces como pacanas y nueces de Brasil. También colaré una cucharadita de aceite de coco virgen y prensado.
Mi familia come esto casi todas las mañanas. ¡Incluso a mi hijo de dos años le encanta!

Gachas crudas es ligero en el intestino, extremadamente nutritivo y delicioso con todas las frutas dulces y frutos secos. Pero para mantenerte alimentado durante muchas horas, diría que 2 huevos cocidos de alguna manera me mantienen bien hasta que llegue el almuerzo.

Tengo 2 horarios de desayuno.

A veces como

• 1 huevo hervido
• un poco de queso blanco
• 5 aceitunas
• tomates
• algo de perejil, lechuga u otras verduras verdes
• 2 rebanadas de pan de centeno
• 1.5 nuez
• té (sin azúcar)

y otras veces como

• 1 tostada (con pan de centeno, queso amarillo, tomates, perejil)
• 5 aceitunas
• 1.5 nuez
• leche desnatada

Rara vez como 1 cucharadita de miel o mermelada de cereza.

Disfruta de tu desayuno 🙂

Un crujiente escamoso caliente de Francia con una mantequilla dulce y un poco de mermelada. La feliz experiencia de esa deliciosa indulgencia despertaría mi día. De lo contrario, una tortilla de queso, tocino y salchichas, papas fritas caseras con cebolla, jugo y pan tostado con mermelada. Crepes, quiche, tostadas francesas reales con azúcar en polvo. No cereal de ningún tipo. Un día productivo es menos sobre las proporciones proteína / grasa / carbohidratos y más sobre una perspectiva feliz para el día, especialmente si dicho crujiente se sirve sobre un tapete en un plato atractivo, en un hotel de lujo durante la primavera en París. Fue el mejor desayuno de todos los tiempos. En 60 años, nunca he olvidado la maravillosa experiencia que puede tener un “rollo”.