La mejor opción es en realidad la leche con chocolate. La razón es que reabastece todo lo que tienes durante tu sesión de ejercicio. Esto contiene algo de grasa de la leche, carbohidratos de la leche y el jarabe de chocolate, y vitaminas y minerales. En realidad, es mejor que un batido de proteínas, pero los batidos de proteínas siguen siendo una buena opción. En cuanto a las comidas, asegúrese de tener una fuente de proteínas y carbohidratos también. A menudo me como un tazón de cereal con una barra de powercrunch, por ejemplo.
¿Cuáles son las mejores comidas y bebidas para la recuperación muscular?
Uno o más estudios mostraron que una mezcla de carbohidratos y proteínas (como leche con chocolate) poco después de un entrenamiento es lo mejor. Lo duro que trabajaste puede importar, por supuesto; la mayoría de las personas necesita reemplazar el agua perdida, y si usted hace ejercicio por un largo tiempo de equilibrio electrolítico (pero la mayoría de las personas no trabajan tanto, por lo que no es necesario agregar sal). Los estadounidenses comen tanta sal que generalmente falta potasio en la dieta.
