AQUÍ ESTÁN MIS 7 CONSEJOS PARA TRATAR CON LAS INCURSIONES DE LA NOCHE DE MEDIANOCHE:
1) Coma regularmente (cada 3-4 horas) y no se salte las comidas.
2) Incluye una fuente de proteína magra y saludable con cada comida.
3) Limite su ingesta de carbohidratos a las comidas después del entrenamiento.
4) Evite demorarse o ir a la cocina después de la cena al estar ocupado con el trabajo, una caminata suave por la noche, la relajación.
5) Ve a la cama a una hora razonable. Dormir hasta tarde arruina tu Ritmo circadiano y tus hormonas de Leptina / Grelina / Insulina estarán fuera de control y te provocarán antojos cuando se supone que estás profundamente dormido.
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6) No guardes los alimentos “pecaminosos” y tentadores en la casa, punto.
7) En el peor de los casos donde todo falla y te encuentras en camisón parado mirando el interior de tu refrigerador … ¡al menos tendrás que comer algo bueno para ti !:
SWEET SNACK: yogur griego natural con semillas de lino, pasas, almendras, un toque de miel y virutas de chocolate negro … mmm!
SAVORY SNACK: Una rebanada de queso Havarti cubierto con mostaza de grano entero y enrollado alrededor de una rodaja de aguacate. Envuelva esto en una rebanada de pavo y póngalo todo dentro de una hoja de lechuga romana. Taco de lechuga, abajo del rodaje!
Chase con un vaso de agua y listo para la cama, libre de culpa y satisfecho!
¡Dulces sueños!
