¿Cuál sería la dieta vegetariana india adecuada para perder peso?

Debe aumentar la ingesta de avena. Como soy indio, hay muchas maneras de aventar deliciosas, así que probaré todas las variedades y las tomaré con regularidad para el desayuno o la cena.

También cuando toma pan, hágalo de comer pan de trigo integral.

No hay artículos horneados / fritos en su menú. Sin chocolates o dulces Sin alimentos grasos. Sin alimentos envasados ​​/ fuera durante algunos meses hasta que pierda parte de su peso.

Un montón de verduras crudas y cocidas. No tome muchos jugos que podrían ser ricos en azúcar / edulcorante para hacerlo delicioso. Así que coma frutas directamente en lugar de hacerlo un jugo.

Para el té, recomiendo el té verde, que definitivamente reduce el peso corporal.

Junto con estas dietas, ejercicios simples te ayudarán. Caminar, nadar, andar en bicicleta, ejercicios abdominales, etc.

¡Todo lo mejor!

Si está decidido a perder, le sugiero que se adapte al estilo de vida LCHF (Low Carb High Fat). La forma de comer LCHF elimina por completo todos los cereales, carbohidratos refinados y vegetales con almidón como la patata y el azúcar. Sus carbohidratos vendrán solo de vegetales verdes y almendras. Su dieta consistirá en más del 70% de grasa y alrededor del 20% de proteína y resto de vegetales verdes. LCHF perderá su peso a razón de 1% -2% cada semana durante aproximadamente 8-12 semanas y luego puede estabilizarse.

¿Cuál es la dieta india que apoya a LCHF? Almendras y nueces para vegetarianos. Una Dosa o Idli de granos múltiples con 2-3 cucharadas de Ghee y mucho chutney de coco. Dosa se puede hacer como Cheese Dosa. Idli se puede comer con podi y aceite de sésamo. Vegetales hervidos o crudos o cocidos con 12 g de arroz integral. Para la cena, 1 chapati de granos múltiples con Paneer.

Puedes perder peso comiendo cualquier tipo de comida que haya. No hay alimentos que “ayuden con” la pérdida de peso o “quemar grasa”. Así que sigue comiendo una dieta saludable, pero un poco menos. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

A2A. IANAI; IANAV.

Come menos. Hacer más ejercicio. Esté atento a los carbohidratos de alto índice glucémico, que son más un problema en muchas dietas vegetarianas.

Funciona para casi cualquier sistema dietético.

Todo tipo de comida india es lo mejor. Para perder peso, le sugiero que coma menos cantidad de arroz en el almuerzo y en la cena, no coma arroz; basta con comer 2 chapatis con vegetales. Después del almuerzo y la cena, tome al menos 10 minutos. Camina 1 hora por la mañana y haz yoga. Creo que todo esto te ayuda.

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