Dieta: ¿Algunas opciones de alimentos saludables deshacer el daño causado por los no saludables?

No estoy de acuerdo con algunas de las premisas en las que se basa su pregunta. Por ejemplo, los alimentos con alto contenido de grasa no necesariamente “dañan” la salud. De hecho, emparejar su producto con una fuente de grasa aumenta la absorción de nutrientes solubles en grasa, como la vitamina A (p. Ej., Espinaca + aceite de oliva).

Aparte de eso, en general, las opciones poco saludables no se pueden deshacer más de lo que beber un refresco de dieta con un Big Mac evapora mágicamente las más de 500 calorías de carne grasosa en su hamburguesa. Sin embargo, los antioxidantes comúnmente se agregan a los alimentos para prevenir o retrasar la oxidación debido al calor, la luz y la exposición al aire. Por ejemplo, la vitamina E se agrega con frecuencia a las cápsulas de aceite de pescado para mantener la integridad de los delicados ácidos grasos poliinsaturados omega-3.

En última instancia, recomendaría disparar para consumir una dieta saludable, en lugar de preocuparme por la calidad nutricional de los alimentos individuales. Si intenta maximizar la ingesta de frutas y verduras mientras consume una variedad de vitaminas y minerales para lograr su ingesta diaria recomendada, mientras que toma los nutrientes tradicionalmente etiquetados como “malos” (por ejemplo, grasas saturadas, colesterol), y luego consume una pequeña cantidad de basura la comida dentro del contexto de su dieta rica en té verde, verde y repleta probablemente no hará la diferencia.

Posiblemente. Su cuerpo necesita grasa para repararse y mantenerse, y la forma más rápida y eficiente de engordar en su sistema es comer grasa animal. Sus niveles de colesterol pueden dispararse, pero contrariamente a la creencia popular, esa es una muy buena señal de que su cuerpo está tratando de reparar el daño que su estilo de vida ha causado.
Esto también requiere que recortes los aceites supuestamente “saludables” y la margarina y los reemplaces con grasas animales y mantequilla.
Si todo el daño será reparado es discutible porque depende del tipo y la extensión del daño que se ha hecho.
Aquí hay un artículo sobre dietética y el vertido de los llamados “nutricionistas”: En Tim Noakes y Bullsh * t
El Dr. Tim Noakes aboga por una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.
En cuanto a si esto puede mejorar la salud, lea esto, más los enlaces en el cuerpo del artículo y decida usted mismo: Dos hombres valientes que no comieron nada más que carne durante un año entero

Esto es realmente interesante … un buen recordatorio …….

Se ha dicho que Dios primero separó el agua salada del
fresco, hecho tierra seca, plantado un jardín, hecho animales y peces … Todos
antes de hacer un humano Hizo y proporcionó lo que necesitaríamos antes de
nació. Estos son mejores y más potentes cuando se comen crudos. Somos tales
estudiantes lentos …
¡Dios nos dejó una gran pista sobre qué alimentos ayudan a qué parte de nuestro cuerpo!
La farmacia de Dios! ¡Asombroso!
1. Una zanahoria en rodajas se parece al ojo humano. La pupila, el iris y
las líneas radiantes se ven como el ojo humano … Y SÍ, la ciencia ahora
muestra que las zanahorias mejoran en gran medida el flujo sanguíneo ay la función de los ojos.
2. Un tomate tiene cuatro cámaras y es rojo. El corazón tiene cuatro cámaras y
es rojo. Toda la investigación muestra que los tomates están cargados de liconina
y de hecho son alimentos puros de corazón y sangre.
3. Las uvas cuelgan en un racimo que tiene la forma del corazón. Cada uva
parece una célula de sangre y toda la investigación de hoy muestra que las uvas son
también un profundo alimento vitalizante para el corazón y la sangre.
4. Una nuez parece un pequeño cerebro, un hemisferio izquierdo y derecho, superior
cerebrums y cerebelos inferiores. Incluso las arrugas o pliegues en la tuerca
son como el neocórtex. Ahora sabemos que las nueces ayudan a desarrollar más
de tres (3) docenas de transmisores de neuronas para la función cerebral.
4. Los frijoles realmente sanan y ayudan a mantener la función renal y sí,
se ven exactamente como los riñones humanos.
5. El apio, Bok Choy, ruibarbo y muchos más parecen huesos. Estas
los alimentos se dirigen específicamente a la fortaleza ósea. Los huesos son 23% de sodio y
estos alimentos son 23% de sodio. Si no tiene suficiente sodio en su
dieta, el cuerpo la extrae de los huesos, lo que los debilita. Estas
los alimentos reponen las necesidades esqueléticas del cuerpo.
6. Los aguacates, las berenjenas y las peras tienen como objetivo la salud y la función del
útero y cuello uterino de la mujer: se ven exactamente como estos órganos.
La investigación de hoy muestra que cuando una mujer come un aguacate a la semana,
equilibra las hormonas, arroja el peso al nacer no deseado y previene el cáncer cervical
cánceres ¿Y qué tan profundo es esto? Toma exactamente nueve (9) meses para
cultiva un aguacate de flor a fruta madura. Hay más de 14,000
constituyentes químicos fotolíticos de la nutrición en cada uno de estos
alimentos (la ciencia moderna solo ha estudiado y nombrado alrededor de 141 de ellos).
7. Los higos están llenos de semillas y se cuelgan de a dos cuando crecen. Higos aumentan
la movilidad de los espermatozoides masculinos y aumentar el número de espermatozoides también
para superar la esterilidad masculina.
8. Las batatas se parecen al páncreas y equilibran
índice glucémico de diabéticos.
9. Las aceitunas ayudan a la salud y la función de los ovarios
10. Las naranjas, pomelos y otras frutas cítricas se parecen a las
las glándulas mamarias de la mujer y en realidad ayudan a la salud de la
mamas y el movimiento de la linfa dentro y fuera de los senos.
11. Las cebollas se parecen a las células del cuerpo. La investigación de hoy muestra que las cebollas ayudan
eliminar los materiales de desecho de todas las células del cuerpo. Incluso producen
lágrimas que lavan las capas epiteliales de los ojos. Un trabajo
compañero, ajo, también ayuda a eliminar materiales de desecho y peligrosos
radicales libres del cuerpo.

Cuando trabajas dos términos, es decir, un alimento poco saludable con una dieta alta en grasas, supongo que tu grasa no saludable es de la variedad saturada o transgrasa, o es el colesterol de la dieta. A diferencia de las grasas saludables insaturadas (mono y poliinsaturadas), las grasas saturadas, las grasas trans y el colesterol de la dieta son los componentes de la grasa que deben restringirse en la dieta para una vida saludable. La recomendación dietética del NCEP es grasa saturada (<7% de la energía), grasas trans (<1% de la energía) y colesterol (<200 mg / día). Los alimentos vegetales (frutas, verduras, té verde) contienen fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales y antioxidantes que pueden mejorar su salud. Así que mi respuesta a su pregunta es: en lugar de utilizar alimentos saludables para deshacer los efectos de alimentos no saludables, puede limitar la ingesta de alimentos no saludables y utilizar los máximos beneficios de alimentos nutritivos para una salud a largo plazo. En lugar de alterar sus parámetros de salud (IMC, azúcar en sangre, colesterol en la sangre) mediante elecciones de alimentos poco saludables y buscar formas de resolverlo, cree en el enfoque de 'prevención es mejor que curar' y decide la elección de alimento, cantidad y frecuencia en consecuencia.

Sé lo que implica tu pregunta. Al reformularlo, preguntas, ¿algunas opciones de alimentos saludables deshacen el daño causado por los no saludables? ¡Y la respuesta es un gran NO! La evidencia científica muestra que evitar alimentos poco saludables es mucho más importante que comer alimentos saludables. Entonces, de dividir los alimentos en saludables, insalubres y neutrales, es mejor comer solo neutro, que saludable y no saludable juntos.

Por cierto, ¡no tomes té verde después de una comida! El alto contenido antioxidante del té verde inhibirá la absorción de vitamina C de la ensalada.

Se trata de proporciones de cada uno.
Comer alimentos altos en grasa no es saludable por sí mismo. Pero si representa el 90% de su consumo, no sería saludable en absoluto.
Si representa el 10%, sin duda es mucho más saludable.

La estrategia inteligente es reducir los alimentos con alto contenido de grasas gradualmente con el tiempo y al mismo tiempo aumentar las cosas buenas. Esto ayudará a alterar su hábito de dieta para mejor.

Entonces estarías avanzando hacia dietas más saludables.

(PD. Entiendo la teoría, pero soy terrible al seguirla)

No. La dieta estadounidense estándar está muy sesgada por una dieta natural. “Todo con moderación” y las medidas compensatorias (ejercicio, pastillas) no son suficientes para prevenir las enfermedades metabólicas. Investigar “dietas basadas en plantas de alimentos integrales” para una salud óptima.

Creo que todo depende de lo que sean los alimentos altos en grasa. Si habla de McDonalds todos los días o de las galletas, no, no es saludable comer esa rica porquería todos los días. Si son alimentos naturalmente ricos en grasa, como un filete sin trinchar o aguacates, entonces es probable que sea una dieta bastante saludable.

Además de todas las otras respuestas, e IMO, porque me inclino por la baja en carbohidratos, lo peor que puedes comer es grasa alta (basura) y azúcar alta. La fruta es alta en azúcar, y muchas de las cosas que entran en las ensaladas a menudo son frutas.

Puedes hacer baja en grasas: alta en carbohidratos o baja en carbohidratos, alta en grasas, pero alta en carbohidratos y alta en grasas es lo que mata más rápido.

Coma más verduras.