Sugeriría seguir tu admisión. Parece que consumes muchos carbohidratos y proteínas, pero probablemente careces de algunas vitaminas y fibra.
Por lo que dices que comes, definitivamente verificaría tu proporción de “vegetales a todo lo demás”. Y por verduras, no me refiero a verduras con alto contenido de almidón como las papas.
Hace unos meses comencé a usar una aplicación llamada “fooducate”. Opté por la versión paga para obtener una visión más completa de lo que estaba comiendo, probablemente haya otras similares que ofrecen seguimiento de información similar de forma gratuita (las personas con chispa ofrecen algo similar), sucedió que fue lo primero que encontré que se rompió bajar la comida más allá de solo calorías o puntos.
En cualquier caso … lo que encontré cuando rastreé realmente me sorprendió en varias áreas. Estaba acercándome a la información en un esfuerzo por perder peso, pero incluso si ese no es su objetivo, sigue siendo valioso seguir un análisis completo de su dieta, no solo calorías.
Aprendí que, a pesar de que soy vegetariano, y siempre estamos advertidos sobre nuestra ingesta de proteínas, en realidad estaba comiendo proteínas más que suficientes todos los días. No comía ni cerca de suficiente fibra. Mi consumo de grasas era bajo, mi ingesta de azúcar era demasiado alta (a menudo los productos “bajos en grasa” comercializados tienen un mayor contenido de azúcar, así que imagínate), mis carbohidratos eran el doble de lo que yo quería para perder peso.
En general, descubrí que estaba comiendo muy mal.
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Durante mis primeros dos o tres meses rastreando y alcanzando mis objetivos de fibra, proteínas, carbohidratos, etc. Perdí peso, pero lo más importante es que cambié sinceramente mis hábitos alimenticios y ha marcado una gran diferencia en cómo me siento y cómo me siento. sobre lo que como.
La primera … Y lo más extraño hasta la fecha, fue que comencé a desear comidas completas: comidas con granos integrales y vegetales. Comidas que me hicieron sentir satisfecho
Desearía poder, pero no puedo describir y hacer justicia a la diferencia entre dos semanas comiendo cosas como pizza, papas, hoagies, etc. frente a dos semanas comiendo comidas balanceadas con granos integrales y vegetales. Pero es mejor de lo que puedes imagina que sea en este momento.
No anhelaba la pizza (todavía me gusta la pizza, por cierto), pero el arroz integral y la col rizada. Tan raro. Dejé de rastrear tanto, y no he estado haciendo tan bien con algunas áreas, como la fibra, ni idea de por qué parece tan difícil obtener la cantidad correcta todos los días, pero todavía anhelo verduras, todos los días.
Literalmente ni siquiera pensé que eso fuera posible . Pero sinceramente, si puede obtener un mes más o menos de un horario de alimentación saludable y equilibrado, comenzará a sentirse mejor y, de hecho, desea comer mejor sin sentir que se está sacrificando. Todavía quiero un hoagie de vez en cuando, pero puedo sentir la diferencia y no es tan satisfactorio y no me hace sentir tan bien.
No puedo decir que sea fácil si no estás en la mentalidad correcta, pero si puedes, haz tu mejor esfuerzo, rastrea todo lo que comes y realmente veas el colapso entre lo que estás comiendo y lo que deberías comer.
Se sentirá mejor si disminuye su selección actual y la reemplaza con toneladas de verduras y otros alimentos ricos en nutrientes y calorías.
