Muy poco si eres sensato. Si vives en los EE. UU., Que no tiene una tradición de comida vegetariana, sería sensato mirar esas culturas que siguen una dieta vegetariana. India tiene una gran variedad de alimentos con una amplia variedad de especias (a menudo un poco demasiado caliente para el paladar estadounidense), excelentes panes, arroz maravilloso. Puede adaptarlo a un paladar más suave de los Estados Unidos sin muchos problemas. Si eres lactovegetariano, no deberías tener problemas para adaptarte a una dieta sin carne.
¿Cuáles son los efectos negativos para la salud de una dieta vegetariana?
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La dieta vegetariana no es mucho mejor que la dieta estadounidense estándar. Esto se debe principalmente al consumo gratuito de leche, productos lácteos, huevos y pescado para muchos de los “vegetarianos”.
Si desea maximizar su salud nutricional, una dieta basada en plantas de alimentos integrales ofrece el mejor plan individual.
Podría llamar a esto “vegetariano estricto”, pero la palabra se ha utilizado tan mal que es mejor usar alimentos integrales a base de plantas. Vegano tampoco funciona realmente. Puede comer muy mal como vegano (es decir, muchos productos refinados o procesados).
No tener una variedad lo suficientemente grande y / o acceso rápido a los componentes de una dieta completa. Muchos vegetarianos tienen que tomar suplementos para completar sus dietas. Conozco a algunos que han hecho un daño irreparable a sus estructuras óseas y sistemas digestivos al sobrecargarse con frijoles, carbohidratos, azúcares y alérgenos vegetales, estos últimos son muchos.
El estrés de tener que explicar a los carnívoros dedicados que realmente no te gusta el tocino, y convencerlos de que no eres un hippy que va a forzar su visión del mundo sobre ellos.
Realmente no es bueno para la presión arterial.
Eso y tener que explicar que el pescado no es parte de una dieta vegetariana.
Ninguno necesariamente, pero si tiene la intención de que su dieta vegetariana también sea vegana, asegúrese de obtener suficiente vitamina b12. Este enlace puede ser útil: – The Vegetarian Resource Group
- Alto en Carbohidratos.
Casi todas las comidas vegetarianas resultan en niveles altos de azúcar en la sangre. después de cada comida, el nivel de azúcar aumenta y después de 2-3 horas, baja (insulina). Por lo tanto, el azúcar de todo el día rebota hacia arriba, lo que resulta en más antojo.
- Bajo en Proteína
Es difícil encontrar proteína magra (libre de carbohidratos) en la dieta vegetariana. Por lo tanto, debe consumir más carbohidratos para obtener suficiente proteína de verduras. dieta.
- Dieta vegetariana (Granos, Frijoles, Legumbres) da intranquilidad / Gas / Estómago malestar. esto puede afectar su nivel de energía a diario.
Olvídate de vegetariano y vete vegano. El vegetarianismo no es moralmente diferente del SAD y los productos lácteos y los huevos son peores para la salud humana que la carne.
Siempre que realice una dieta 100% solo de plantas correctamente, no hay inconvenientes y beneficios para la salud sorprendentes. Sin embargo, la verdadera razón para dejar de explotar animales es la cuestión ética:
Flatulencia.
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