Hago cardio dos veces a la semana durante 30 minutos. ¿Es suficiente?

¿Qué tipo de cardio estás haciendo?

¿Es LISS o MISS o HIIT o algo más?

Si su objetivo es minimizar el aumento de grasa y desarrollar músculo, ponga más énfasis en el entrenamiento y la ingesta de nutrientes que en el ejercicio cardiovascular. 1 – 2 sesiones de LISS o MISS durante 20 minutos o menos es más que suficiente según el individuo.

A veces, mientras estás en un programa de construcción muscular, es mejor evitar completamente el ejercicio cardiovascular si puedes lograr un progreso semanal decente.

Mucho dependerá del progreso semanal. Si después de una semana de hacer todo de acuerdo con el protocolo de entrenamiento y nutrición, verá más aumento de grasa que el músculo, y tiene sentido agregar un par de sesiones de cardio.

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Felicitaciones por tomar la decisión de ser más saludable. Hacer cardio es una gran manera de apoyar su plan de alimentación. Si está interesado en hacerse más delgado, esta es una opción perfecta, ya que funcionará todos los músculos de su cuerpo. Sin embargo, es probable que desee incluir un día más de entrenamientos si este es su único plan de ejercicios.

Sin embargo, la mejor opción para adelgazar es a través de una dieta saludable. Una combinación de proteínas (para desarrollar músculo), carbohidratos y grasas es necesaria para alimentar la máquina de quemar grasa dentro de ti. Trate de incluir alimentos integrales y agua fresca tanto como sea posible, ya que esto acentuará aún más el proceso.

La actividad moderada debe ser tu objetivo y cardio nuevamente es una opción fantástica. Sin embargo, si buscas desarrollar músculo, el entrenamiento de resistencia es la mejor opción. Los músculos solo aumentarán a través de la actividad y tienden a repararse y a crecer después de un entrenamiento intenso. Asegúrese de comer bien y estar activo para lograr su objetivo.

Lea sobre la nutrición y el estado físico adecuados en http://getslimandsexy.com

Murray Leach

Cardio no es necesario para ganar músculo O perder grasa. Súbete a una rutina de levantamiento de pesas sólida, come para apoyar tu crecimiento muscular (calorías y proteínas adecuadas) y puedes ganar músculo o perder grasa sin ejercicio cardiovascular. Cardio solo es necesario si estás entrenando para un deporte o evento específico o si tu sistema de CV no está adecuadamente acondicionado para una actividad que quieras / quieras hacer, como andar en bicicleta o ir de excursión.

Siddharth Salla

Hago cardio 5 veces por semana durante 30 minutos como ejercicio de calentamiento seguido de estiramientos y ejercicios de fuerza durante otros 30 minutos. Eso en sí mismo no controlará su peso sin embargo. Tampoco lo harán las dietas. En principio, la mente sigue la sangre. Para evitar la obsesión por comer, mantén tu sangre fuera de tu intestino. Cuando no estoy entrenando o teniendo relaciones sexuales, trato de mantener mi sangre en mi cerebro tanto como sea posible.

Siddharth Salla

Para responder a su pregunta, en general, está bien si la intensidad es lo suficientemente alta. Aunque el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte generalmente recomienda más que eso.

Jim Young

Cardio nunca te ayudará a perder grasa corporal, comer menos carbohidratos. De hecho, cardio incluso puede disminuir la pérdida de grasa.

Como se ha dicho muchas veces en Quora, su cuerpo es el resultado de un 80% de dieta y un 20% de ejercicio.

Siddharth Salla

Cuando sea suficiente, haz cardio 3 veces por semana.

Si está aburrido, cambie su cardio a un tipo diferente.

¿Hacer cardio todos los días es malo para el cuerpo?

Siddharth Salla

Mantenga su dieta en su lugar junto con el ejercicio cardiovascular. También siga este programa para cardio para quemar más grasa sin pérdida de masa muscular
http://en.m.wikipedia.org/wiki/H …

Siddharth Salla

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