Este es un extracto de la publicación
Dieta de hipotiroidismo: opciones para una tiroides saludable
¿Necesito medicamentos?
¿Puedo mejorar con la homeopatía / ayurveda / naturopatía?
La respuesta a estas preguntas se busca en plataformas como Lybrate repetidamente.
Así que decidí dar un breve resumen de lo que ayuda en el hipotiroidismo.
Primero: los medicamentos son obligatorios
No hay forma de evitar esto.
De lo contrario, puede tener:
- aumento de peso
- Dolor muscular,
- Problemas de sueño
- Problemas de salud mental como ansiedad y depresión
- Fertilidad
- Cardiovascular
- El hipotiroidismo es también una causa reversible poco conocida de pérdida auditiva neurosensorial.
- Cambios en la piel
Investigación mínima que debes hacer
Necesitas obtener un
- Cuello USG hecho
- FNAC USG guiado de la glándula tiroides.
- FT3 / FT4 / TSH (pruebas de función tiroidea)
#Super Tip:
Es mejor administrar sangre después de 12 horas de ayuno para la prueba de función tiroidea. Una muestra en ayunas tiene una mayor probabilidad de detectar hipotiroidismo subclínico.
Preguntas que debe responder:
- Cualquier historial de consumo de alcohol / alimentos grasos / alimentos azucarados.
- ¿Cuánto ejercicio haces todos los días?
- El hipotiroidismo tiene un círculo vicioso de
- aumento del nivel de TSH (hormona estimulante de la tiroides)
- Aumento de peso corporal
- Disminución de BMR
- Aumento de los requerimientos de hormona tiroidea
Pautas generales de estilo de vida saludable:
- Idealmente, deberías estar haciendo una buena combinación de cardio, pesas y crossfit, yoga e para mantenerte saludable, en forma y flexible.
- Por lo menos 40 minutos por día.
Junto con una dieta balanceada con una proteína de grasa y carbohidratos óptimos y saludables. Su ingesta de vitaminas y otros micronutrientes debería ser adecuada también.
- Evite los alimentos grasos fritos y la comida rápida.
- No refrescos / bebidas azucaradas.
Estoy delineando los alimentos que debe evitar o restringir en el hipotiroidismo.
- Es importante que mantenga su ejercicio de peso corporal regularmente. El aumento de peso aumenta los requerimientos de hormona tiroidea.
- Evite el grupo crucífero de vegetales como el repollo y el brócoli .
- Evite el frijol soya en todos los seguros de la nube: software para la industria de seguros, soja, pepita, trozo, tofu o leche.
A veces, la evitación total no es posible
- Limitar el consumo:
Coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, nabos y col china. - Cocinar las verduras puede reducir el efecto que las verduras crucíferas tienen en la glándula tiroides.
- Limitar su ingesta a 5 onzas al día parece no tener ningún efecto adverso sobre la función tiroidea.
- Disminuir la ingesta de gluten de los alimentos procesados.
- Siempre prueba variedades de cereales integrales que son ricas en fibras y ayudan a mejorar los intestinos
- Evite el exceso de comida grasosa (frita) y azucarada, ya que el hipotiroidismo hace que su metabolismo disminuya y aumente de peso.
- Evite los alimentos con mucha sal, las papas fritas, los encurtidos y las salsas, ya que
contienen una gran cantidad de sodio
.El hipotiroidismo te pone en riesgo de presión arterial alta. El exceso de sodio en la sal se agrava - Café en exceso. Y el café con reemplazo de hormona tiroidea puede evitar la absorción.
- Alcohol: es tóxico para la glándula tiroides y previene la producción y absorción de hormonas.
Los problemas de hipotiroidismo mejoran con medicamentos, dieta y ejercicio.
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mejor ya que los niveles de su hormona se normalizan
¿Tendrá que repetir la prueba de la hormona tiroidea?
Sí, necesitará controlar regularmente su nivel de TSH para valorar el nivel de la hormona tiroidea.
Inicialmente debe realizar la prueba de TSH (prueba de hormona tiroidea) cada 6 semanas hasta la TSH normal y luego cada 3 meses.
Dieta, ejercicio, medicinas, sueño, meditación: 5 pilares de salud necesarios para vivir lo más saludable
Cualquier pregunta adicional puede escribirme a [email protected]
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