¿Hacer un entrenamiento de Fitness Blender Pilates me ayudará a perder peso?

Gracias por el A2A!

Creo que puede haber más en su pregunta aquí, pero la responderé al pie de la letra.

Cualquier entrenamiento que comiences podría ayudarte a perder peso. Pero solo representará aproximadamente el 30% de su pérdida de peso si es persistente y paciente con ejercicio constante. La dieta juega un factor mucho mayor en la pérdida de peso, el otro 70%. Comer los alimentos adecuados en los momentos óptimos impulsará la pérdida de peso a un ritmo mucho más rápido. Dicho esto, la unión de los dos (junto con algunos otros biohacks inteligentes) realmente puede ayudar con la pérdida de grasa.

Aquí hay muchas opciones para hacer en función de sus necesidades específicas:

¿Con qué frecuencia puedes entrenar?

¿A qué intensidad estás dispuesto a dedicarte a tu entrenamiento?

¿Puede ser disciplinado para regular su dieta y atenerse a ella? (Por “dieta”, ciertamente no me refiero a comer ensaladas y requesón todos los días. Me refiero a tomar buenas decisiones alimenticias (como otro dijo, “Come comida, no demasiado, sobre todo plantas”) y sincronizarlas correctamente con tu entrenamientos para un rendimiento óptimo.

¿Qué tan dedicado estás a tus objetivos de pérdida de grasa?

¿Qué estás dispuesto a esforzarte en términos de ejercicio?

¿Tiene el soporte adecuado para ayudarlo en el proceso?

En mi opinión, hacer ejercicio es un proceso. Y aunque establecer metas puede ser útil para cumplir un régimen, el proceso de llegar allí es mucho más importante que llegar allí realmente. ¿Que quiero decir? Bueno, digamos que quieres perder 20 libras o 10% de grasa corporal. Y trabajas duro para llegar allí. Usted hace dieta, hace ejercicio, hace biopsicos y nunca deja de hacerlo, ni siquiera por un solo día. Finalmente, has alcanzado tu objetivo inicial. ¿Ahora que? ¿Qué aprendiste en el proceso? ¿Cómo te sientes acerca de ti mismo, de lo que has aprendido? ¿Cuál es el siguiente paso? ¿Dejas de hacer ejercicio ahora que estás “allí”?

Pérdida de grasa, pérdida de peso, ejercicio: todo es un medio para algo más grande que su cuerpo. Genera confianza en sí mismo, genera impulso, crea un principio en su mente sobre sus fortalezas, mientras se alimenta de esas fortalezas para llevarlo al siguiente nivel. Alimentar a su cuerpo con lo que anhela (atención, movimiento, resistencia, buena alimentación) lo coloca en la mentalidad correcta para sentirse capacitado para hacer casi cualquier otra cosa que desee hacer. Sí, quizás hoy quieras perder peso. ¿Pero qué pasa mañana? ¿Qué más quieres lograr?

Usar esa “hora de poder” (como lo llama Tony Robbins) te da la oportunidad de trabajar tu cuerpo mientras alimentas tu alma. Si solo tienes esa hora al día, entonces trabaja duro. Y luego, el resto del día se abrirá para ti.

1. Haga que los alimentos saludables sean más accesibles

Es más fácil elegir alimentos saludables si puede verlos y puede acceder fácilmente. Si colocas hermosas piezas de fruta en una bonita cesta sobre la mesa, probablemente tomarás mucho más rápido que si enrasas. Las cookies o las fichas desaparecen, es mejor que estén en el armario. En resumen, hazlo accesible y conveniente para comer sano.

2. Haz que tu tablero sea una imagen artística

También comemos con nuestros ojos, dice un estudio de la Universidad de Oxford. A los sujetos de prueba se les presentaron signos que se realizaban de diversas maneras. A pesar de que las bandejas contienen los mismos ingredientes, el letrero parecía tener la mejor puntuación artística. Los encuestados también estaban preparados para ganar el doble de dinero para contar en el restaurante.

3. Come antes de ir a la tienda

Este consejo, sin duda, se escuchó, pero funciona tan bien que le reiteramos con placer. Come antes de ir al supermercado. La investigación de la Universidad de Cornell muestra que no solo está comprando más si tiene hambre, sino que también toma decisiones poco saludables. Si desea ir de compras de todos modos cuando aún no ha comido, coma algo pequeño para ingresar al supermercado. Por ejemplo, inserte una bolsa de nueces o semillas en su mano o bolsa de trabajo.

Espero que estos te hayan ayudado, asegúrate de revisar las otras razones que tengo también. Consejos para perder peso rápido

Creo que los mezcladores de fitness tienen muchos otros entrenamientos, no solo Pilates.

Creo que los pilates son un gran ejercicio para la salud, pero para perder peso realmente necesitas enfocarte en tu dieta.

No puede utilizar el ejercicio, especialmente Pilates, como una forma de perder peso, pero debe centrarse en una dieta adecuada en la que esté consumiendo la cantidad adecuada de macros y calorías.

Al final del día, la pérdida de peso se trata de calorías y calorías. (termodinámica simple) y es muy fácil comer en exceso en calorías. Una barra de dulce en promedio es de aproximadamente 250 a 300 calorías. Una bolsa de papas fritas de una estación de servicio tiene en promedio entre 500 y 600 calorías. Esos alimentos ni siquiera nos llenan en general.

Si quieres aprender cómo reducir tus calorías diarias de alimentos sin torturarte (entonces, agregar pilates u otro entrenamiento sería beneficioso para una pérdida de peso saludable), puedes consultar este video detallado a continuación:

buena suerte 🙂

Que podría. Pero no mucho.

Pilates es una intensa rutina de construcción del núcleo. Aunque no quema muchas calorías. La gente piensa que Pilates es la clave para perder grasa abdominal debido a su enfoque central, pero no se puede apuntar a la pérdida de grasa. Necesitas perderlo todo.

En cualquier caso, pretenden perder grasa, no peso. Puede perder peso haciendo orinar o sentado en una sauna. Eso no es lo que estás tratando de hacer. No te concentres en eso.

La grasa es probablemente lo que le preocupa más que su peso total, así que concéntrese en eso. Entrenamiento de resistencia y cardio de alta intensidad son excelentes ejercicios para trabajar en eso, pero realmente, debes enfocarte en tu ingesta nutricional (dieta).

Comer alimentos. No demasiado. Mayormente plantas. Porciones más pequeñas. Más vegetales fibrosos Menos carbohidratos. Tus células grasas se encogerán de placer.

Me alegra que hayas encontrado el sitio de FitnessBlender. Soy un gran admirador de sus entrenamientos.

Para responder a tu pregunta, si.

Cualquier entrenamiento que comiences y que eleve tu ritmo cardíaco te ayudará a perder peso. No importa si es pilates, yoga, natación, correr o lo que sea. Entonces, si no estuvieras ejercitándote antes y este entrenamiento en particular te deja sin aliento, entonces verás el éxito con el tiempo.

Solo tenga en cuenta que perder peso solo con el ejercicio produce resultados bastante lentos. La mayoría de la pérdida de grasa se logra a través de una alimentación saludable (no de dieta). Puede acelerar el proceso comiendo mejores alimentos y evitando Mcdonalds, bocadillos y especialmente cualquier tipo de refresco (incluida la dieta).

Te deseo suerte, sigue trabajando, estarás agradecido.

Mate

Fitmart Health and Fitness Resource Center

Pilates es excelente para desarrollar equilibrio, rango de movimiento, flexibilidad y estabilidad del núcleo. No quema una tonelada de calorías, pero todos los movimientos son buenos y si disfrutas de Pilates, continúa.

Para perder peso, debe centrarse principalmente en la dieta y fomentar un déficit calórico ligeramente mayor a través del ejercicio. Si intenta maximizar la cantidad de calorías quemadas a través de la actividad física, intente aumentar su frecuencia cardíaca a entre 65 y 80% durante 40 minutos con ejercicios de cardio de intensidad moderada, como correr, nadar o andar en bicicleta.

Dicho esto, el mejor ejercicio es el que haces constantemente. Encontrar algo que disfrute es más importante que su potencial de pérdida de peso.

No soy una belleza esbelta y esbelta, y no se acercará a los gimnasios ni a las clases. Por lo tanto, fui a buscar un video casero, que sentí que sería fácil de usar. ¡Deberías ver los resultados! Dentro de 10 usos tengo lo que mi amigo deportivo llama definición muscular, y lo que llamo piernas para matar. Se tardan 25 minutos en hacer los ejercicios, que son fáciles de completar, y el video tiene un buen ritmo y está bien presentado. Honestamente puedo decir que todos mis amigos y colegas se han sorprendido e impresionado con mi apariencia más pequeña, delgada y duradera.

Pilates: pilates cerca de mí