¿Por qué me duelen los músculos mientras estoy ejercitando esos músculos específicos? No es un dolor, sino un dolor.

1. Posible tensión muscular
2. Sobreuso
3. No descansando lo suficiente
4. Posible condición médica. Consulte a un médico si es un problema continuo

Tendríamos que verificar el rango de movimiento y mirar su formulario, así como el plan de entrenamiento para ver si se aplican los primeros 2. El sueño es importante, ya que desea dar a los músculos tiempo para descansar, reparar y crecer.

Consume proteínas principalmente de alimentos para que los músculos puedan repararse. Intente que el 25-35% de sus calorías totales provengan de proteínas si no hay restricciones médicas.

El hielo en los músculos puede ayudar en la recuperación, pero esto sería después del entrenamiento, no durante. 20 minutos y 20 minutos de descanso. Repite 3 veces

Solucione estos problemas antes de consultar a un médico y contácteme si necesita más ayuda.

• Dan (D.Cap Fitness, entrenador de fitness en línea y entrenador personal)

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