Me siento muy débil cuando me levanto en la mañana hasta el mediodía y luego, después de una siesta, obtengo algo de energía. Estoy bajo de peso. ¿Que debería hacer?

Gracias por buscar mi opinión.

He pasado por una experiencia exactamente similar a la que atravesaste y puedo compartir tu dolor. Ojalá alguien hubiera estado allí para darme el mismo consejo que estoy compartiendo contigo. Me habría ahorrado mucho dolor.

Su bajo peso o exceso de peso no tiene nada que ver con la dificultad que enfrenta al despertar. Depende enteramente del estado de ánimo en el que te hayas acostado. Si dormiste vencido, perdido e impotente buscando el sueño como un modo de escapar de cualquier problema al que te enfrentes, puedes estar seguro de que sentirás lo que has estado sintiendo últimamente. Usted duerme deprimido y se despierta deprimido por todas partes. Es un círculo vicioso.

Puedes cambiar eso, deliberadamente siendo feliz y durmiendo en un estado de ánimo feliz. Debe haber cosas que sin tener que cargar con tu bolsillo o tu salud, te estén brindando algo de felicidad. Música, por ejemplo. Disfrute de eso, especialmente antes de ir a dormir. Si nada, haga una caminata de 30 minutos antes de retirarse a la cama.

Esto debería aliviar la mayor parte de la “debilidad” de la mañana.

Algunas razones para esto podrían ser: falta de sueño, baja presión arterial o niveles bajos de azúcar en el cuerpo, bajo nivel de electrolitos, baja vitalidad o energía y / o FALTA DE CUALQUIER TAREA, O COMPROMISO. Un vaso de agua con una cucharadita de miel / azúcar, poca sal y un limón puede ser útil. Incluso un vaso de jugo de frutas también puede funcionar. Si no tengo nada concreto que hacer, me puedo sentir débil y flojo. La salida podría ser: ejercicio ligero, algunos ejercicios de respiración, yoga, comida ligera nutritiva y fácilmente digerible, a intervalos cortos de 2 horas aproximadamente, suficiente ingesta de líquidos, frutas, leche, frutas secas, etc. Tenga algún compromiso o tarea , suficiente para mantenerse ocupado durante todo el día, para que pueda dormir bien por la noche y ansioso por estar ocupado, cuando se levante y tenga buena compañía, buena lectura y pensamiento positivo.
Descargo de responsabilidad: no soy un médico calificado o un especialista. Lo que he escrito está basado en mi lectura y experiencia. Es posible que deba consultar con su médico.

Además de algunas excelentes sugerencias de Mir Shahnawaz y Vijay Saxena, recomendaría que se verifiquen también los niveles de S Ferritina (niveles de hierro), Vit D y SB 12, ya que las deficiencias en estos pueden provocar debilidad y falta de energía.

Dr. Gaurav Gupta, MD, asesor de nutrición, experto médico en línea

En primer lugar, asegúrese de tener la cuota correcta de sueño, incluso si tiene que acostarse temprano. Por favor hágase la prueba de sangre para la hemoglobina.

Alternativamente, una vez que termine los núcleos de la mañana, tome unos cinco minutos de calentamiento físico y preferiblemente tome un baño de agua fría.

Compruebe después de una semana … ..

Ganar peso. Felicidades tú mismo diagnosticado