¿Cuál es el punto de ejercer usando una cinta de correr?

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: No me gusta correr tanto para empezar y tengo una lesión en la rodilla que se agravó al correr, así que cambié a otro cardio. Pero cuando incorporé correr en mis entrenamientos, siempre utilicé una cinta de correr. Como generalmente lo incorporaría a mi entrenamiento total, tenía sentido usar una cinta de correr en mi gimnasio para poder moverme fácilmente a las otras partes. En segundo lugar, como no me gusta correr, pude distraerme de la naturaleza tediosa al ver la televisión en el gimnasio (no veo mucha televisión de todos modos, así que esto me dio una excusa para hacerlo). Finalmente, cada vez que salía corriendo, no podía juzgar si realmente me estaba presionando a mí mismo. Corría de manera incoherente, corría porque sentía que estaba aflojando, solo para cansarme o podía reducir la velocidad casi a paso de peatones con el tiempo, sin darme cuenta porque el cambio era tan gradual. Las caminadoras no permiten eso. Puedo calcular cuántas millas quiero correr en un tiempo específico, conectarlo a la máquina y simplemente correr, sabiendo que me estoy moviendo a un ritmo cómodo pero desafiante hasta que termine mi objetivo. Honestamente, no entiendo por qué las personas prefieren correr afuera.

Voy a suponer que el OP vive en California o en algún lugar donde el clima es siempre agradable.

Las cintas de correr permiten correr en cualquier clima, en cualquier momento del día o de la noche cuando no hay otras opciones disponibles.

Esta es una imagen de enero de hace unos años de un santuario en nuestro patio. El santuario mide aproximadamente 2 pies de altura.

Esto es lo que parece en el verano:

Entonces, ¿cómo crees que se ven las calles cuando hay 2 ‘de nieve en ellas y todo lo que tiene que ser arado? Las calles alrededor de aquí son muy transitadas, mi calle no tiene aceras, y en el invierno oscurece a las 4:30 PM.

El sentido común dicta que no todos tienen las mismas circunstancias de la vida que usted, y la educación básica le recuerda que no todos tienen los mismos problemas de clima, paisaje o población / tráfico que usted. Piense en ello por un momento o dos y se dará cuenta de lo que es el punto de una cinta de correr.

Hay muchos beneficios de correr en una cinta rodante, que incluyen y no se limitan a:

1. Consistencia de intensidad Esto es ideal para principiantes que necesitan ver un progreso constante en la duración, la distancia recorrida, la intensidad, etc. de sus entrenamientos (para asegurarse de que uno se mantenga en sus objetivos). Si quiero correr durante 38 minutos a una inclinación de 15 grados a una velocidad / hora determinada, es muy fácil de seguir con una cinta de correr, pero es extremadamente difícil de medir si corres afuera.
2. Mantener la ropa de entrenamiento limpia (estás dentro de una cinta de correr, no tienes que preocuparte por la lluvia, la nieve, la suciedad, etc.).
3. No tener que preocuparse por obstáculos o peligros como rocas, automóviles, llantas, etc. Puede ser difícil ver estos obstáculos cuando uno está cansado o concentrado en su entrenamiento cuando corre afuera; esto no es un problema cuando se ejecuta en una cinta rodante. .

Hay algunos otros factores que debe considerar, y los escribí sobre ellos en una publicación reciente en el blog donde también le proporciono todas las cintas de correr superiores en el mercado hoy. Este es un gran recurso para cualquiera que busque las características que debe tener su cinta de correr, así como algunos de los mejores modelos para elegir. ¡Échale un vistazo ahora!

Correr en un tren de rodaje le permite reducir el riesgo de que todos los corredores terminen lastimados

Al correr sobre la cinta de correr puede reducir los riesgos porque la cinta de correr más moderna tiene un escritorio acolchado que realmente es una ventaja

si estás corriendo 40 millas por maratón y si corres 20 millas en la banda de rodadura, será útil

Es capaz de controlar su ritmo e intensidad de control absoluto en comparación con el camino

Correr en una cinta de correr pocos días a la semana realmente tiene sentido.

hay muchos otros beneficios usando la cinta de correr

Perder peso

Cuando se trata de perder esos kilos de más, necesitas quemar más calorías de las que consumes. Para quemar más calorías, debes ejercer todo tu cuerpo y no solo partes específicas. Esto significa que es posible que necesite observar entrenamientos intensivos de cardio en lugar de solo entrenamiento de resistencia para perder peso. Correr es una excelente forma de cardio y lo defiendo plenamente como un régimen. Solo un par de ejercicios para seguir con su carrera y definitivamente perderá libras con mucha facilidad. Mientras se ejecuta es una gran manera de aumentar su ritmo cardíaco, cuando hay condiciones climáticas adversas fuera, es posible que tenga que interrumpir su programa para ejecutar, que no es algo bueno.

Achaques

Cualquiera que haya corrido durante un tiempo considerable en concreto o asfalto ha experimentado algún tipo de dolor en las articulaciones o lesiones menores en la parte inferior del cuerpo. Esto se debe a que correr sobre superficies no preparadas o duras pone un estrés considerable en las piernas y la parte inferior del cuerpo, además de las articulaciones superiores. Lo que debe hacer aquí es poner en riesgo su cuerpo o optar por una cinta que le brinde todos los beneficios de funcionar sin ninguno de los problemas.

Runner’s High

Una caminadora es la forma más fácil de obtener este estado de ánimo legendario. Su cuerpo libera endorfinas que son hormonas de “recompensa” del cuerpo que inundan el cuerpo durante el ejercicio. La mayoría de las personas que corren necesitan hacerlo todos los días y volverse adictas a él. Le da un gran impulso al estado de ánimo y te pone en un gran espíritu para comenzar el día. Cuando tienes una cinta rodante en el garaje de tu casa, te aseguras de que no pase un solo día sin que obtengas tu parte de endorfinas, a pesar del mal tiempo.

Sé que los corredores que usan una cinta de correr en casa porque quieren entrenar pero no pueden salir de la casa. Uno, por ejemplo, tiene niños pequeños y quiere poder hacer ejercicio, pero no puede dejar a sus hijos solos durante una hora o el tiempo que sea necesario. Una cinta de correr casera le da la capacidad de ejercitarse, y sin embargo, estará allí en un instante si necesita controlar a sus hijos.

Otros disfrutan de la precisión con la que puedes programar un entrenamiento: si quieres correr con precisión durante dos millas a un ritmo de seis minutos por milla, y luego quieres correr otras cuatro millas a un ritmo más lento de 10 minutos por milla, pero a una inclinación de 15 grados, y luego terminarlo con un sprint a un ritmo de cinco minutos por milla en terreno plano, puede hacerlo en una cinta de correr. Es un poco más difícil cuando corres afuera.

Esta es una vieja pregunta, pero simplemente apareció en mi resumen, así que aquí va, principalmente porque tu comentario de seguimiento a alguien acerca de cómo algunas personas “no tienen una buena razón” me pareció un poco mojigato. 🙂 Las personas que usan cintas de correr pueden decidir por sí mismas si sus motivos son buenos o no.

Primero, no estoy seguro de dónde se tiene la idea de que “la mayoría de la gente” vive cerca de parques o calles tranquilas. Pero a las razones:

1. Vivo en la cima de una colina muy empinada. Esto significa que cualquier carrera que continúe terminará con una larga subida de respaldo. Eso puede ser lo tuyo, pero no es mío.
2. El parque más cercano lo suficientemente cerca y lo suficientemente grande para que yo corra requiere un camino para llegar allí y, sinceramente, no es tan agradable (piense en el tipo de parque de agujas hipodérmicas y allí está).
3. Vivo en Los Ángeles, en el extremo norte. Esto significa que tenemos algunos días agradables, pero también tenemos muchos días de más de 100 días. Soy de piel clara y me quemo fácilmente. Podría correr al atardecer o por la noche, pero …
4. Tengo una percepción de profundidad terrible con poca luz. Esto significa que cuando corro afuera, me caigo. Lo he hecho lo suficiente para saberlo. Personalmente, no me gusta caerme.
5. ¿Mencioné que vivo en Los Ángeles? Esto significa mucha gente en muchos autos. A pesar de ser parte de una gran ciudad, no tenemos muchas aceras (y las que tenemos a menudo están en mal estado o levantadas de raíces de árboles – vea el tema de percepción de profundidad) lo que significa correr en la calle con autos cuyos conductores no mires a la gente a pie. No es lo mío, quiero relajarme mentalmente mientras ejercito mi cuerpo, no estar constantemente en defensa.
6. Me gusta el aire acondicionado. Sin verguenza.
7. Mi vecindario es bastante aburrido. En una cinta rodante, puedo leer un libro, mirar televisión, ver una película y, básicamente, matar a dos pájaros de un tiro: hacer ejercicio mientras hago algo que de otro modo estaría haciendo.
8. En una cinta de correr puedo mezclar todo lo que quiera entre velocidad e inclinación. Si estoy aburrido corriendo plano, podría cambiarlo a una caminata rápida en una pendiente o viceversa. El mío también tiene una disminución del 3%. No puedo pedirle a la calle que cambie instantáneamente para mí.
9. Si mis hijos o mascotas necesitan algo, estoy allí y no tengo que preocuparme por llegar a casa rápidamente.
10. Puedo cortar mi sesión breve en cualquier momento sin tener que volver a casa.

Entonces, hay 10 razones en mi cabeza que * I * uso una cinta de correr en lugar de correr afuera. Puedo nombrar más fácilmente. Corre de la manera que quieras y donde quieras, y no te preocupes por cómo lo hace otra persona.

Una cinta de correr le permite a una persona hacer ejercicio físico sin salir a lugares fríos, húmedos, fangosos, atestados o difíciles de encontrar un lugar para caminar o correr. Al igual que cualquier otra máquina, se usa para permitir un evento que de otra manera sería difícil, incómodo, no deseable o imposible.

Además, muchas veces el aire es más limpio por dentro que por fuera. ¿Por qué nada de esto es perfectamente obvio? ¿Necesitas publicar una pregunta para obtener respuestas tan obvias?

¿Cuál es el sentido de hacer ejercicio usando una cinta de correr?

1. Tú pierdes peso.
2. Mantienes tus músculos tonificados.
3. Usted tiene un espacio de ejecución plano.
4. No tienes que preocuparte por el clima.
5. Puedes chatear con tus amigos en tu computadora portátil.
6. Puedes ver televisión durante el proceso.
7. Puedes escuchar algo de música
8. Puede tomar descansos sin preocuparse de no tener un lugar donde sentarse.

Estas son las principales ventajas que pasan por mi mente en este momento.

• Está oscuro y todavía tienes que salir corriendo
• Demasiado caliente afuera para correr
• Lloviendo y atronado afuera
• Demasiado frío y helado afuera
• Viajando y no sabes una ruta segura para correr
• Vives en un área que no tiene buenas rutas de carrera
• Quieres forzarte a correr a un cierto ritmo.
• Perros o osos salvajes He estado en lugares que tienen estas criaturas deambulando por ahí te harán pensar dos veces antes de salir corriendo.

Las cintas de correr de la línea inferior son un sustituto útil para correr al aire libre si por alguna razón no puedes correr afuera. Cualquier persona que esté entrenando para un evento de carrera importante y se apegue a su programa de entrenamiento tendrá que usar uno en algún momento por una de las razones anteriores.

Viajo mucho y trabajo horas inusuales. Corro cinco días a la semana y generalmente tengo que hacer al menos una carrera en una cinta de correr porque no puedo meterla afuera.

En realidad, es posible que no tengan tiempo para salir y caminar o trotar. Por lo tanto, utilizan molinos de banda y diferentes entrenadores corporales. También tengo este problema. Debido a mi apretada agenda, había traído un entrenador corporal y me está ayudando mucho, debo decir. Este entrenador corporal es realmente genial y tiene una gran cantidad de funcionalidades. También puede consultar algunas revisiones: entrenador elíptico opiniones
Para obtener más información, haga clic aquí- Best Elliptical Trainer Reviews (2014)

Vivo en Inglaterra. Esta es mi respuesta:

(Foto de un césped con un árbol colgante, bajo una fuerte lluvia)

Tengo que admitir que estoy corriendo en una cinta de correr.

Sí, siento vergüenza.

En mi defensa, era un lugar muy húmedo cuando crecí en un lugar muy seco. Aparte de eso, en serio, ¿qué pasa con eso?