Cómo aprender a amar el ejercicio

Creo que la manera más fácil para que te enamores del ejercicio es estableciendo metas / desafíos para ti.

Al ser un gran creyente en la Motivación Intrínseca, es aquí donde puedes comenzar a desarrollar una pasión por ella.

Incluso si tienes SUEÑOS GRANDES, como por ejemplo correr un “Ultramaratón” o decidir si quieres “Agacharse 1,000 libras”, puedes hacerlo. Pero comienza creando el primer objetivo pequeño y logrando eso primero.

Luego crece el impulso y te enamoras …… .una vez que te enamores de un estilo, eventualmente comenzarás a ver otras actividades también. Desde el levantamiento de pesas, me he enamorado de la escalada en roca, el yoga, el ciclismo, el equipo de carreras de aventura, etc.

Solo comience por mejorar cada día y dé su enfoque al 100% en lo que está haciendo y por qué lo está haciendo y lo conseguirá.

Hago ejercicio regularmente, pero no me gusta el ejercicio. Simplemente lo veo como algo que debería hacer, tengo que hacer para mantenerme en las mejores condiciones para lograr mis otros objetivos. Al mantenerme saludable, estoy menos aletargado, más motivado y puedo pensar con más claridad. Puedo funcionar de manera más óptima. Me esfuerzo por estos beneficios, pero no me gusta el ejercicio por lo que es.

¿Cuál es tu objetivo cuando quieres “aprender a amar el ejercicio”? ¿Es para ser saludable? ¿Es para arrojar el exceso de peso? ¿Es para tener ese paquete de seis abdominales?

Al final, como con todas las cosas, todo se reduce a lo dispuesto que estás de esforzarte para lograr tus objetivos.

Las personas que aman el ejercicio disfrutan el alto contenido de dopamina y hacen ejercicio por sí mismas. No todos están conectados así. La gente como yo simplemente trata el ejercicio como un medio para un fin, no como un fin en sí mismo. Para superar el obstáculo mental de seguir una rutina regular de ejercicios, es mejor que primero se pregunte: “¿Qué es lo que realmente quiere, y qué tan dispuesto está a poner el esfuerzo para lograrlo?”

Y luego, comprométete con eso.

El amor es una palabra fuerte. “Disfrutar” sería un término mejor.

Trate de no limitarse al gimnasio u otros programas similares de “ejercicio”. Lo que importa es que subas tu ritmo cardíaco durante unos 30 minutos al día. Al hacer eso, desarrollarás resistencia, un corazón fuerte y pulmones fuertes. Una vez que esto sucede, descubrirá que se siente atraído por realizar actividades físicas y, por lo tanto, debe hacer más ejercicio.

Por lo tanto, todo lo que hace que su sangre bombee está en juego. Puede caminar rápido, ir de excursión, jugar fútbol, ​​baloncesto, tenis, correr, nadar, andar en bicicleta, yoga, zumba, bailar, ¡lo que sea!

Solo encuentra algo que disfrutes y abrázalo. Encontrarás mucho más éxito de esa manera que tratar de obligarte a hacer otra cosa.

Mate
fitmart.weebly.com

En mi experiencia , ha sido una combinación de hacerlo un hábito y ver los resultados de mi esfuerzo y querer más de eso.

Hay muchos programas para principiantes, pero pocos se enfocan en estos 2 aspectos mentales (disciplina, motivación) , como este. Es un programa increíblemente fácil (físicamente). Teniendo en cuenta esto es más de 30 días, que cubre las 4 semanas que normalmente lleva a formar un hábito.

Hola,

El ejercicio es una adicción una vez que comienzas la pelota no deja de rodar. Solo necesitas encontrar el tipo de actividad y ejercicio que te ayude a progresar. Sugeriré probar cosas nuevas:

• Yoga
• Boxeo
• Campo de entrenamiento
• Entrenamiento de peso
• Entrenamiento de resistencia
• HIIT y Tabata
• Deportes

¡Te darás cuenta de que cualquiera de los anteriores es muy divertido y, al mismo tiempo, excelente para obtener resultados! Una vez que comienzas y te encanta, será difícil parar. ¡Tenga una mente abierta y su viaje será bueno!

Si alguna vez necesita ayuda para probar nuevas rutinas, puede comunicarse conmigo en cualquier momento. https://www.instagram.com/dhillo …

Hay muchas maneras de hacer ejercicio, si eres como yo, las formas “normales” me parecían demasiado aburridas o inútiles, ya sea demasiado repetitivas o innecesariamente extenuantes porque no se ganaba ninguna habilidad en particular. Mi solución fue perseguir artes marciales, hay un componente comunitario para alentarlo, no es competitivo, y ganas confianza en tu capacidad de cuidarte más algunas acrobacias geniales. Entonces, simplemente te manipulas para buscar formas de ejercicio que se ajusten a las cosas que ya amas. Una vez que comienzas con una forma de ejercicio y aprendes a amarla, aprender a otros comienza a ser natural.

Intenta enfocarte en un aspecto que te guste cuando estés entrenando.

Cuando era adolescente, me gustaba mucho jugar deportes, béisbol, fútbol, ​​baloncesto (bueno, el baloncesto es más porque tuve la oportunidad de jugar con mis amigos no tanto por jugarlo). Pero el hilo común entre todos estos deportes era Me gustaba meterme en lo que estaba jugando y hacer ejercicio.

Cuando llegué a la adultez joven, todavía disfrutaba de los deportes, pero tenía mucho menos tiempo y menos gente para jugar, así que comencé a jugar raqueta y tenis. Una vez más, un hilo común con estos dos deportes aislados fue que me gustó entrar en el juego y pasar a sudar.

Un poco más tarde empecé a ir al gimnasio con regularidad y me atrajeron las bicicletas estacionarias y los sprints. Una vez más, el hilo conductor de estas actividades fue conmovedor y sudando.

Mientras subía hacia la mediana edad, ahora disfruto levantando pesas. Levanto durante horas a la vez, entrenamientos de gran peso, rutinas complejas y muchos ejercicios de peso corporal. Una vez más, más allá del crecimiento de la masa muscular, me encanta levantar pesas porque me permite entrenar muy bien.

Supongo que al final me encanta hacer ejercicio porque me encanta entrenar bien. Encuentre algo que le guste sobre el ejercicio y deje que lo guíe hacia el desarrollo de su “amor” para entrenar.

PD. Odio correr, pero me encanta correr. Porque, porque trabajo muy bien. El subproducto de esto es obvio, pero la razón por la que lo hago no es si no sabías que ejercitar un buen sudor es por lo que hago ejercicio. ¡Ahora, si pudiera evitar tirar de tantos malditos músculos!

La respuesta a esta pregunta es diferente para todos.

Para mí … realmente amo ese sentimiento de logro. El hecho de poner tanto trabajo y dedicación en algo y realmente ver los resultados. Me da una sensación muy cálida de confianza y orgullo.

Como tiene problemas de espalda, ejercitar su área abdominal realmente ayudaría a aliviar los problemas de la parte baja de la espalda. Solo piense en los beneficios que el ejercicio hará por su cuerpo. Esculpe el cuerpo de sus sueños en su mente y utilícelo como su motivación.

Realmente se trata de encontrar lo que amas. Creo que lo mejor para cualquiera es exponerlos a una gran variedad de clases de ejercicios, grupos y deportes. Todo, desde entrenamiento con pesas -> Yoga -> Giro -> Baloncesto. Si tiene una membresía de gimnasio, consideraría probar algunas de las clases que tiene para ofrecer como primer paso.

En este caso, no empiezas a encantar los ejercicios, tienes que pensar en los ejercicios como la Gracia de ahorro para el dolor en el que te encuentras, así que me encanta la sensación que tienes cuando los ejercicios se completan y tu dolor se alivia.