Pasé de 138 libras a 146 libras en cuestión de 4 días, ¿es esto normal?

Mi apuesta sería una combinación de factores:

  • Error de una a dos libras debido a la diferencia en la ropa (estar en ropa interior o completamente vestido puede ser de cuatro libras de diferencia, los buenos zapatos para correr contra los zapatos de vestir para hombres varían en hasta dos libras);
  • Un error de una libra debido al error de redondeo normal de las escalas imperfectas que a veces dan tres valores diferentes del mismo objeto en la misma hora;
  • Una libra de diferencia debido a la hora del día, las deposiciones, la comida reciente. (El peso de los alimentos y el agua en el tubo digestivo puede variar fácilmente en dos libras dos días seguidos).
  • Una libra de diferencia debido a la retención de agua resultante del exceso de sodio o cambios hormonales; y
  • Hasta dos libras de “grasa” durante dos días es posible si su dieta incluye exceso de azúcar, alcohol y ciertos carbohidratos, aunque es más probable que solo una libra.

Usted sugiere que ha ganado 2 libras por día durante los últimos 4 días.

Esto es:

1. un error en la medición (escala defectuosa, diferencias de vestimenta, etc.)
2. Aumento de peso del agua (8 libras es el equivalente a un galón de ganancia de peso de agua).
3. Comida / fibra residual no expuesta (estreñimiento / estreñimiento)
4. 28,000 ganancia neta de calorías (3,500 kcal / libra) – muy poco probable.

Ciertamente, no se debe a la ganancia muscular ya que el cuerpo no puede asimilar proteínas a ese ritmo.

Los cambios hormonales pueden provocar un aumento transitorio de peso, pero 8 libras serían bastante inusuales / anormales.

Si el aumento de peso persiste o progresa, debe consultar a un médico.

Te aconsejaría, cuando se trata de una dieta, principalmente verduras y carne y un poco de carbohidratos. Los carbohidratos se pueden crear a partir de proteínas y lípidos.
Estoy de acuerdo en que la diferencia de tiempo, la diferencia en la ropa, etc. pueden desempeñar un papel en este aumento de peso. Sin embargo, si gana 8 libras más en los próximos cuatro días, consulte a un médico.

Algunas veces aumenta de peso cuando está desarrollando músculos, ya que los músculos pesan más que la grasa. Si estás desarrollando músculos, que es lo que parece, te verás más delgado porque ocupan menos espacio que la grasa.

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Peter Attia – El despertar de un cirujano en la etiología de la obesidad | El Sustainabilitista