El aumento de peso es un gran paso. Debe investigar antes de tomar más pasos. Para ganar peso en su cara, debe aumentar de peso en todo su cuerpo. Sin embargo, nadie puede predecir o controlar su peso. ¡Aquí hay un enlace a un artículo que puede ayudarlo un poco! Cómo ganar peso en la cara | LIVESTRONG.COM Gracias 🙂
¿Qué comida debería comer para ganar peso en su cara?
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He estado ganando alrededor de una libra por día, ¿cómo es eso posible?
¿Puedo ganar peso bebiendo aceite? ¿Es posible implantar grasa en todo el cuerpo?
Cómo ganar peso de forma saludable sin engordar
Cómo construir una parte inferior del cuerpo fuerte sin ganar demasiada masa
La reducción puntual de la grasa es mito, de la misma manera que la ganancia de peso en el punto también es mito, así que gana peso en general.
Coma de 5 a 8 veces al día, mantenga la cuenta de que está digiriendo lo que está comiendo. Haz actividades físicas.
Si su dieta es menor que aumentar lentamente. Aumente de 250 a 500 calorías al día por encima de las calorías. Hasta el momento en que no obtienes tu resultado.
Detalles de comida:
Buen carbohidrato : 2 gramos de peso por kilo de peso
Lista de alimentos: Roti (trigo, mijo, piso de maíz), arroz integral, avena, batata, plátano.
Proteína: 1-2 gramos de peso por kilo de peso
Lista de alimentos: familia de soja, pollo, pescado, leche, huevo, legumbres.
Buena grasa : 1 gramo por kg de peso y también puede ingerir 20 gramos de grasa mala.
Lista de alimentos: almendra, cacahuetes, otras nueces, aceite de oliva.
Alimentos saludables para ganar peso
Tuercas variadas y frutas secas
Mantequilla y queso
Mantequilla de maní
Leche y huevo
Pasta y papas
La leche y los alimentos a base de leche darán una buena proteína para desarrollar músculo.
Coma menos sal y comida agria. Esto ayuda a almacenar grasa en su piel.
Beba al menos 1 litro de agua por la mañana con el estómago vacío. Luego toma buena leche rica en grasa. Distribuye la grasa de manera uniforme a todo el cuerpo.
Agregue más mantequilla y ghee en su comida.
ganar masa es realmente más fácil que perder o quemar grasa. así que aquí están las cosas que hacer para ganar masa de forma natural
- coma plátano y clara de huevo en su desayuno.
- comer 5 comidas en un día, sí 5 comidas
- asegúrate de que haya suficientes carbohidratos y proteínas en la comida que comes
- la papa, la batata, el arroz integral, la carne son los alimentos que contienen carbohidratos altos.
- comer 250 g de pollo hervido todos los días.
- mínimo de sueño durante 8 horas, lo que ayudará en la reconstrucción y reparación de los músculos.
- comer hasta 1200 calorías en un día
- comer, comer y comer!
- repetir
- nunca te rindas
Mantequilla, pasta de azúcar, arroz, leche y sus productos, aceite de oliva y puedes usar pasta de manzana.
y use agua de rosas en el lavado de cara.
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