La proteína generalmente es buena para la salud a menos que tome demasiado (más de 2 gramos de proteína por kg de masa corporal). Use proteína en polvo si no obtiene suficientes proteínas de la nutrición diaria.
Para aumentar de peso no debe usar proteínas en polvo, ya que son para compensar la falta de proteínas. Y definitivamente no deberías usar subidas de peso ya que la mayoría están llenos de azúcar que te engorda.
Lo que debe hacer es comer muchas comidas enteras sin procesar como: avena (ganadores de peso perfectos para mí), verduras, papas, nueces, pechugas de pollo, carnes magras molidas, pescado, huevos, leche, etc. Créame esa es la forma correcta de hacerlo.
Puede encontrar un buen artículo sobre los suplementos proteicos aquí: la Guía de suplementos de proteína definitiva y cómo usarlos.
