Intenta planificar nuestra dieta y ten una dieta adecuada y dormir, aparte de la rutina diaria,
prueba el entrenamiento de montaña como escalar montañas y lugares rocosos.
Coma todas las proteínas antes de las -11 a.m. que incluyen su desayuno normal + leche, plátanos y huevos (solo albúmina).
para el almuerzo ,
grasas – arroz, verduras mixtas al curry y ghee y otros productos lácteos, después del almuerzo.
Carbohidratos –
antes de las 8 y
antes de ir a dormir un vaso de leche y 2 bananas nuevamente.
.
para obtener los mejores resultados, también debes entrenar.
y mantenerse hidratado y dormir es tan importante como los otros dos.
Buena suerte .
