He estado ganando alrededor de una libra por día, ¿cómo es eso posible?

¿Por qué estás tomando creatina? Si un médico no te lo dijo, detente.

Puede aumentar de peso por varias razones: aumento muscular, ganancia de grasa y peso del agua. No sé a qué te refieres con “más de 500 calorías por día”. Si no estás comiendo demasiado, estás hambriento. Por lo tanto, es posible que consuma más calorías de las que cree que tiene, que está agregando músculo, que está ganando peso de agua o cualquier combinación de las anteriores.

Cualquier cosa más allá de eso es un diagnóstico médico, que nadie aquí puede proporcionar. Consulte a un médico si está preocupado.

Me saltaría la creatina ya que hay poca investigación para probar sus beneficios. Si su dieta es correcta, eso es lo más importante. El aumento de peso podría ser de la creatina o podría ser que aumentó su consumo de calorías demasiado rápido. Por ejemplo, si consumía 2000 calorías por día y la aumentó a 2500 al día siguiente, esto es demasiado rápido. Al aumentar o disminuir la ingesta calórica, debe hacerse gradualmente para no “sacudir” el sistema. Si este es el caso para usted y agregó 500 calorías adicionales sin aumentar gradualmente, volvería al punto de partida y aumentaría 100 calorías por día durante un par de días y luego otras 100 calorías, y así sucesivamente. Tampoco comenzaría a comer a granel hasta que hayas alcanzado una meseta. Comer para su IMC mostrará ganancias musculares siempre que sus macros estén balanceadas y sus necesidades de vitaminas y minerales se cumplan. También deberá asegurarse de que sus necesidades de proteínas sean adecuadas. Para ganar peso, debe ser de 1.25 g por kg de peso corporal. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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Hoy es el día 29 y usted escribió esta pregunta el día 22. ¿Has ganado 7 libras desde entonces?

Si es así, diríjase a su médico.

Mi respuesta inmediata a esto cuando leí tu pregunta es que estás enfermo o comiendo demasiado.

Aquí hay un video que hice sobre cómo comenzar como principiante contando sus calorías.

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1 libra de músculo magro cada semana es muy ambicioso. Asegúrate de pesarte a ti mismo todos los días (a primera hora de la mañana). Es posible que el aumento de peso sea el resultado de tomar creatina, ya que la creatina causa retención de agua. Dejaría la creatina hasta que tu entrenamiento haya llegado a una meseta. Si eres nuevo en el ejercicio, tus ganancias serán muy notables y 1 lb por semana es ciertamente factible.

La creatina lo hará a veces cuando comiences a usarlo. Puede ayudarlo a retener agua, por lo que la mayor parte probablemente sea agua.

Suena como retención de agua. Es rápido de un aumento de peso para cualquier otra cosa.