¿Qué errores de dieta se deben evitar en verano?
Después del otoño y el invierno llegan los largos días de verano, lo que significa más ejercicio, comer ligero y perder libras. Pero, por otro lado, en estos días muchas personas aumentan de peso y abandonan la rutina normal. Aquí en CRB Tech Reviews , discuto cómo evitar ese desastre de verano.
Enlistamos cuatro formas comunes en las que el verano puede estropear su dieta y las formas en que puede evitarlas:
1. Sorbos altos en calorías
Es esencial mantenerse hidratado durante el calor del verano, así que beba muchos líquidos. Pero mencionar muchas bebidas son calorías cargadas en disfraz. Los batidos y licuados, las bebidas energizantes, las infusiones de café dulce y frío con crema batida e incluso el té helado dulce y la limonada pueden agregarle cientos de calorías al día a su dieta.
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Solución: si desea una forma rápida e indolora de reducir las calorías de la dieta diaria, consuma bebidas bajas en calorías y no calorías como el agua (hágala divertida usando bayas frescas o unas gotas de limón) o té helado sin azúcar, y mantenga cocine al alcohol o tome 1 bebida o menos por día.
2. Tentador para helado
Un regalo ocasional no está mal, pero no viajes habituales a tu heladería favorita. Una cucharada doble de helado podría costarle más de 450 calorías (exceptuando el cono).
Solución: Lime las golosinas congeladas a no más de un par de veces a la semana y mantenga sus raciones a 1/2 taza o 1 bar. Por qué no probar variedades de helado que son “batidas” o “de batido lento”, tienen menos calorías por porción.
3. Playas y estadios
Los momentos pasados en la playa o en el juego de pelota podrían ser algunas de las mejores formas de saborear el verano, pero también pueden contribuir a los desastres de la dieta. Es entonces cuando come principalmente alimentos al aire libre que son sabrosos y llenos de calorías.
Solución: En lugar de la típica comida alta en calorías de la playa y el estadio, opte por comidas caseras y refrigerios fáciles de preparar, que van bastante bien durante el viaje. Ahorrarás dinero y tu forma. Mantenga las mantequillas y salsas de nuez en pequeños recipientes de plástico para un viaje sin problemas. También intente obtener una canasta de transporte pequeña y aislada para mantener frescos los alimentos y bebidas en los calurosos días de verano.
4. Barbacoas en el patio trasero
¿Sabe que los alimentos a la parrilla son uno de los tipos de alimentos cocinados más saludables? Minimiza las libras agregadas y el calor intenso resalta los sabores naturales de los alimentos. Pero cocinar a la parrilla es saludable solo en base a lo que está cocinando.
Solución: limite las calorías de la barbacoa con carne de res molida sin grasa, o pechuga de pavo sin piel a la parrilla, o puede elegir a la parrilla los champiñones. Para perros calientes, opte por un pavo o pollo franco. Controle los platos de acompañamiento cuando esté entretenido al aire libre; porque los lados empapados de mayo como ensalada de pasta o ensalada de patata tienen calorías como una hamburguesa.
Así que espero que te guste la discusión anterior.
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