Casi todas las formas de despertarse son naturales. Si escuchas un sonido y te despiertas, es natural. Si hueles a humo, es natural. ¿Captar la idea?
Pero si un médico debe darle una inyección para despertarlo, no es natural. Si golpeo una olla cerca de su oreja cuando está durmiendo, no es natural si no se despierta (suponiendo que no esté sordo).
Lo que realmente quieres saber es cuando te “acabas de despertar”, ¿significa que dormiste lo suficiente? Realmente no.
Cuando te levantas, ¿te sientes bien descansado o quieres volver a dormir de inmediato? ¿Siente en muchos días que no durmió lo suficiente? ¿Tienes sueño cuando no debes tener sueño? (Conducir, trabajar, hablar con alguien, etc.)
Esos son mejores indicadores de la cantidad y calidad del sueño que está recibiendo.
