Además de la soja, el arroz y la leche de almendras, ¿cuáles son las mejores alternativas para la leche en términos de nutrición?

Alimentos ricos en calcio alternativos a la leche y la soja

  • Verdes de hojas oscuras como espinaca, col rizada, nabos y col rizada.
  • Cereales fortificados como Total, Raisin Bran, Corn Flakes (Tienen un montón de calcio en una porción).
  • Pescado
  • Frutas como la guayaba
  • Brócoli
  • Jugo de naranja fortificado

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La leche también tiene algo que ver con la indigestión en humanos después de Teenage. El tofu, el gramo rojo, la quinoa, las legumbres y los guisantes tienen un gran contenido proteico, mientras que las espinacas, la col rizada y las semillas de sésamo pueden proporcionarle una buena fuente de calcio.

Alves Sanny

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